Thực phẩm cho làn da hoàn hảo

Các thực phẩm cho làn da hoàn hảo chủ yếu là rau, các loại đậu và trái cây, bởi vì những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào da chống lại các gốc tự do..

Ngoài ra, các loại cá béo như cá mòi và cá hồi rất giàu omega 3, ngoài việc góp phần duy trì lipid trong da, còn là một chất chống viêm rất hữu ích trong phòng ngừa và điều trị các trường hợp như mụn trứng cá, dị ứng và bệnh vẩy nến.

Để nuôi dưỡng cho làn da hoàn hảo, ngoài những thực phẩm này, điều cần thiết là phải duy trì đủ nước, vì vậy nên ăn 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Xem video sau đây và tìm ra loại thực phẩm nào có lượng nước lớn nhất trong thành phần của chúng:

Thực phẩm cho mọi loại da

Mặc dù điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn đa dạng, nhưng có những thực phẩm, được tiêu thụ với số lượng lớn hơn, có thể giúp cải thiện một số đặc điểm của da mặt, chẳng hạn như mụn trứng cá, nhược điểm, da chảy xệ hoặc khô. Nếu bạn nghi ngờ về loại da của mình, hãy tìm hiểu qua bài kiểm tra trực tuyến.

1. Da bị mụn

Ví dụ, thực phẩm giúp ngăn ngừa và cải thiện mụn trứng cá là cá hồi, cá mòi, cá ngừ và hạt chia, vì chúng rất giàu omega 3, có tác dụng chống viêm, giảm viêm và đỏ đặc trưng của mụn trứng cá. Tìm hiểu thêm về điều trị mụn trứng cá.

Ngoài ra, ví dụ, thực phẩm giàu selen, chẳng hạn như thực phẩm biển, thịt và các loại hạt Brazil, góp phần giảm viêm. Giống như selen, đồng cũng có tác dụng kháng sinh tại chỗ và có thể tìm thấy trong thực phẩm như hải sản, gan và ngũ cốc, giúp chống lại mụn trứng cá.

Mặt khác, các thực phẩm như sô cô la, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa, đường, thực phẩm béo và cay, ví dụ, có thể làm cho da nhiều dầu hơn và do đó nên tránh. 

2. Da khô

Thực phẩm giúp cải thiện làn da khô là những loại có nhiều nước trong thành phần của chúng, chẳng hạn như củ cải, cà chua, dưa hấu và dưa, vì loại da này dễ bị mất nước và bị mất nước. . Hydrat hóa cũng có thể đạt được bằng cách uống nước và trà.

Ngoài ra, hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, hạt hướng dương, đậu phộng và hạt Brazil cũng là những thực phẩm quan trọng cho da khô, vì chúng giàu vitamin E và omega 6, giúp sửa chữa và nuôi dưỡng da và tăng cường hàng rào bảo vệ da. Biết những gì có thể làm cho da khô.

3. Da mềm mại

Một số ví dụ về thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa da chảy xệ, cũng như sự phát triển của nếp nhăn là cam, chanh, kiwi, quýt và các loại trái cây có múi khác, vì chúng có chứa vitamin C, góp phần vào việc sản xuất collagen, giúp duy trì độ săn chắc cho da.

Ngoài ra, trà xanh, quả mọng, dứa, dâu tây và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác cũng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Tìm hiểu thêm về việc ngăn ngừa khuôn mặt chảy xệ.

Thực phẩm giàu magiê, selen và kẽm, cũng góp phần làm cho làn da săn chắc hơn, bởi vì chúng bảo vệ các tế bào chống lại sự xâm lược của các gốc tự do, ngăn ngừa các mô bị chảy xệ và ủng hộ tái tạo tế bào. Ví dụ về thực phẩm có các khoáng chất này là các loại hạt, ngô, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, hạt Brazil, thịt đỏ, rong biển và hàu, ví dụ.

4. Da có đốm

Một đồng minh của da có nhược điểm hoặc có xu hướng xuất hiện các nhược điểm là ca cao, vì nó có theobromine trong thành phần của nó, có tác dụng bảo vệ ảnh.

Ngoài ra, beta-caroten rất cần thiết, vì ngoài việc là chất chống oxy hóa, chúng còn bảo vệ da khỏi tia UV. Beta carotenes có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đu đủ, xoài, cà rốt, rau bina và bông cải xanh, ví dụ.

Cũng tìm ra những sản phẩm có thể giúp làm sáng các nhược điểm trên da.

Hãy xem trong video sau đây, một số mẹo để duy trì làn da đẹp và khỏe mạnh:

Làm thế nào để có một DA HOÀN HẢO | với @Bruna Vieira