Thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu

Một số thực phẩm giàu vitamin C, nước và chất chống oxy hóa như cam, cải thiện các đặc tính cải thiện lưu thông máu, giúp làm giảm sự dịu dàng của cảm lạnh và cảm giác của bàn tay lạnh, giữ nước, Đó là những triệu chứng thường gặp ở những người có túi tuần hoàn, vì vậy việc tiêu thụ những thực phẩm này phải hàng ngày.

Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm các triệu chứng lưu thông sau 3 tháng thay đổi thói quen ăn uống, nhưng nó không phải là hình thức điều trị duy nhất, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng như khó thở và khó thở. có thể bắt nguồn từ bệnh tim và bệnh thận và do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, bác sĩ tim mạch hoặc bác sĩ phẫu thuật mạch máu.

Ăn gì để cải thiện tuần hoàn

Một số ví dụ về thực phẩm làm tăng lưu thông máu là:

Naranja, chanh, kiwi, dao phay - bởi vì chúng giàu vitamin C, củng cố thành mạch máu.
Salmón, cá ngừ, cá mòi, semillas de chía - nhưng nó giàu omega 3, nó có dòng máu chảy, làm cho nó dễ lưu thông hơn.
Ajo y cebolla - bởi vì chúng rất giàu allicin, đây là chất giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
Cà chua, xoài, nuez de brasil, hạnh nhân - Đó là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bảo vệ mạch máu và giữ cho chúng khỏe mạnh.
Hojas de remolacha, aguacate, sữa chua - bởi vì chúng rất giàu kali giúp loại bỏ và điều chỉnh nước trong các tế bào của cơ thể trong khi giảm nước.

Để sử dụng những thực phẩm này hàng ngày, giải khát có thể được thay thế bằng ách, bổ sung bằng dầu ô liu và chấp nhận thịt bởi cá. Ngoài ra, điều rất quan trọng là tránh các thực phẩm giàu muối và dầu mỡ như xúc xích, thực phẩm chiên, gel dày hoặc thực phẩm chế biến sẵn, ví dụ, vì chúng cản trở lưu thông máu.

5 lời khuyên thực phẩm để cải thiện lưu thông máu

Dưới đây là 5 cách dễ dàng để cải thiện lưu thông máu với thực phẩm:

Uống ách cam và cắt vào buổi sáng;
Ăn cá như cá hồi, cá ngừ sardina en la cena;
Luôn sử dụng thực phẩm và các chế phẩm;
Ăn rau trong thực phẩm và cảnh có thể được nấu hoặc nấu chín;
Uống một bình ách thô mỗi ngày.

Một gợi ý rất quan trọng khác là uống ngoài ngày trong carqueja, có đặc tính để cải thiện lưu thông máu.

Túi tuần hoàn có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và sưng ở chân tay, cũng như một số nguyên nhân gây ra mệt mỏi trong cơ thể và cách điều trị.