Lợi ích sức khỏe của lòng biết ơn
Lòng biết ơn là cảm giác hạnh phúc và vui sướng có thể cảm nhận được khi cảm ơn ai đó hoặc điều gì đó, dẫn đến việc giải phóng hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc ngay lập tức.
Khi chúng ta cảm ơn hoặc coi trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày, đó là sự kích hoạt một vùng não được gọi là hệ thống khen thưởng, với việc giải phóng dopamine và oxytocin, một loại hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc. Do đó, khi chúng ta cảm thấy biết ơn về điều gì đó, chúng ta ngay lập tức có cảm giác khoái cảm tăng lên và do đó, giảm suy nghĩ tiêu cực. Tìm hiểu thêm về tác dụng của oxytocin đối với cơ thể.
Lòng biết ơn phải được rèn luyện hàng ngày, biến nó thành thói quen, để người ta có thể có một cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.
Sức mạnh của lòng biết ơn
Lòng biết ơn có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:
- Cải thiện cảm giác hạnh phúc và niềm vui;
- Tăng lòng tự trọng;
- Giảm căng thẳng và cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, thống khổ và sợ hãi;
- Cải thiện hệ thống miễn dịch;
- Giảm huyết áp;
- Tăng cảm giác rộng lượng và từ bi.
Lòng biết ơn có thể được hiểu là một trạng thái của tâm trí, trong đó người nhận ra các cuộc chinh phục nhỏ hàng ngày và bắt đầu coi trọng chúng.
Cách tăng lòng biết ơn
Cảm giác biết ơn có thể được kích thích bởi những thái độ nhỏ hàng ngày, chẳng hạn như thức dậy với những suy nghĩ tích cực, và vào cuối ngày phản ánh về những thành tựu.
Điều quan trọng là cũng phải tập trung vào suy nghĩ trong hiện tại và điều hòa hạnh phúc với những suy nghĩ cụ thể, điều này làm cho những suy nghĩ tích cực về cuộc sống nói chung.
Cảm ơn những điều nhỏ nhặt và làm một cái gì đó cho người khác cũng kích thích cảm giác biết ơn, hạnh phúc và niềm vui.
