Lợi ích của việc chạy trên xe tập đi điện

Chạy trên máy tập đi bộ là một cách dễ dàng và hiệu quả để hoạt động thể chất vì nó đòi hỏi phải chuẩn bị và duy trì các lợi ích khi chạy, như tăng sức mạnh thể chất, đốt cháy chất béo và phát triển các nhóm cơ khác nhau như chân, lan rộng, bụng và mông..

Ngay cả khi cuộc đua có thể diễn ra bên ngoài mà không cần bất kỳ thiết bị nào, chạy trên xe tập đi có những lợi ích khác, chẳng hạn như cho phép hoạt động thể chất vào những ngày mưa, ví dụ.

Lợi ích của việc chạy trên xe tập đi

Ngoài việc cho phép mọi người chạy vào những ngày mưa, làm nóng cái lạnh quá mức, chạy trên xe tập đi với những lợi thế khác, ví dụ:

Bảo mật tốt nhất: chạy bên trong với một chiếc xe tải làm giảm nguy cơ tai nạn và thương tích, làm thế nào để giới thiệu chiếc bánh trong hueco hoặc tai nạn giao thông.
Chạy vào bất cứ lúc nào trong ngày: Nếu bạn có thể sử dụng máy đi bộ mỗi giờ trong ngày, vì lý do này, có thể đốt cháy dầu mỡ ngay cả sau khi hoàn thành các công việc hàng ngày. Cuối cùng, cuộc đua có thể diễn ra vào buổi sáng, tối muộn, bất kể thời tiết;
Duy trì nhịp điệu: trên xe tập đi có thể điều chỉnh tốc độ không đổi của cuộc đua, ngăn chặn nó rất chậm theo thời gian. Tương tự như vậy, nó ngăn người tăng tốc mà không nhận thấy nó, điều này có thể gây ra mệt mỏi nhanh hơn;
Điều chỉnh loại sàn: người đi bộ, ngoài việc điều chỉnh tốc độ, còn gây khó khăn khi chạy do thay đổi độ dốc, khiến nó có thể chạy trên những con đường rõ ràng hơn, như thể chạy trên một ngọn núi;
Kiểm soát nhịp tim của bạn: nói chung, người đi bộ có các thiết bị giúp đo nhịp tim thông qua tiếp xúc với tay với thanh an toàn, ví dụ. Bằng cách này, có thể tránh được các vấn đề về tim, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, ngoài việc kiểm tra nhịp tim tối đa đạt được trong khi tập thể dục.

Tương tự như vậy, chạy trên máy tập đi bộ trong 30 phút, trong 3 đến 4 tháng một tuần, cải thiện thói quen của bạn, tăng mức năng lượng và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch, như huyết áp cao, có thể thúc đẩy việc giảm nhịp tim. nồng độ cholesterol trong máu và huyết áp.

Trong quá trình chạy trên máy tập đi bộ có thể hoạt động cơ bắp theo tỷ lệ, ngoài việc thay đổi loại hình đào tạo, ngăn không cho nó trở nên đơn điệu, bằng cách thay đổi độ nghiêng và tốc độ. Theo cách này, có thể thực hiện một khóa đào tạo thúc đẩy tăng tốc quá trình trao đổi chất, chẳng hạn như HIIT, đó là một bài tập cường độ cao, trong đó người chạy từ 30 giây đến 1 phút, ở tốc độ tối đa và sau khi nghỉ ngơi cùng một khoảng thời gian một cách thụ động, biển, dừng bước.

Việc chạy trên xe tập đi rất hữu ích cho những người ngại chạy trên đường do xe hơi, người và người không có nhiều thăng bằng, ví dụ như.

Lời khuyên khi chạy trên xe tập đi

Để chạy trên máy tập đi mà không bị thương hoặc bỏ cuộc, do đau hoặc tổn thương cơ, một số mẹo đơn giản bao gồm:

Bắt đầu với khởi động 10 phút, mở rộng tay và chân;
Bắt đầu chạy ở tốc độ thấp hơn, tăng cứ sau 10 phút;
Đặt thân cây thẳng và giữ tầm nhìn xa;
Đừng tự bảo đảm thanh bên bảo mật;
Tránh nghiêng xe tải quá mức, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên.

Chạy trên xe tập đi là một hoạt động đơn giản và thường an toàn; tuy nhiên, nên sử dụng bộ máy theo hướng dẫn của giáo viên giáo dục thể chất hoặc vật lý trị liệu, tránh làm nặng thêm các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như viêm khớp hoặc lạm dụng tim.

Ngoài ra, khi người thừa cân, phải được chăm sóc đặc biệt, chẳng hạn như tính toán tim mạch hoặc tăng cường cơ bắp, ví dụ, để ngăn ngừa biến chứng tim và mòn khớp..