Lợi ích của máy tập đi bộ elip và máy tập đi bộ Cuál es mejor para adelgazar

Hình elip giúp đốt cháy cùng một lượng calo như người đi bộ, tuy nhiên, nỗ lực diễn ra nhỏ hơn và ít thiệt hại hơn được thực hiện ở mức độ khớp nối. Các hình elip có thể đốt cháy từ 200 đến 400 calo mỗi giờ, và điều hòa thực tế giống như người đi bộ.

Tuy nhiên, trên xe tập đi có khả năng điều chỉnh độ nghiêng và tốc độ, vì có một chi phí calo lớn hơn và nó có lợi hơn cho người dân. Tuy nhiên, tác động lên các khớp của bánh xe và ống là lớn hơn, có thể gây thương tích.

Lợi ích của máy tập đi bộ elip

Những lợi ích của âm thanh elip:

Ngoài việc làm việc cơ bắp chân, làm việc cơ ngực, deltoid, bắp tay và cơ tam đầu;
Vì các bộ phận luôn tiếp xúc với thiết bị, cơ hội chấn thương cho bánh xe và ống là tối thiểu;
Những nỗ lực được thực hiện là ít hơn so với người đi bộ;
Nếu có ít áp lực lên cột và cột;
Nó có thể thay đổi đào tạo để kiểm soát cường độ. Bài tập có thể tập trung vào cơ tứ đầu bằng cách nới lỏng các thanh và thực hiện bài tập ở chế độ ngược, di chuyển bàn đạp trở lại.

Nhờ tất cả những lợi ích này, có thể nói rằng hình elip phù hợp nhất cho những người thừa cân và có điều kiện thể chất hạn chế; ngoài việc được đề nghị cho những người đang hồi phục sau một số chấn thương và không muốn làm việc.

Tuy nhiên, để tối ưu hóa bài tập elip, nên sử dụng các thanh thấp hơn để thực hiện hoạt động, vì có thể giảm tối đa VO2 (lượng oxy tối đa mà sinh vật có thể hấp thụ, vận chuyển và tiêu thụ trong một thời gian cụ thể) cung cấp điều hòa thể chất, cường độ tập thể dục và chi tiêu calo. Nhưng, trong trường hợp người không có nhiều thăng bằng, họ chỉ nên hỗ trợ các thanh bằng 2 ngón tay.

Lợi ích của xe tập đi

Ngoài việc là động tác khó thực hiện nhất, sử dụng máy đi bộ trong 1 giờ có thể đốt cháy từ 200 đến 400 calo, tùy thuộc vào cường độ mà nó được luyện tập. Những lợi ích khác của máy tập âm thanh:

Thị trưởng rời khỏi công việc tập trung vào chân; tuy nhiên, nó ủng hộ đường viền cơ thể vì công việc tương xứng được thực hiện;
Thị trưởng nhiều bài tập, mặc dù có thể sửa đổi độ nghiêng và tốc độ;
Đó là lý tưởng cho những người không có sự cân bằng tốt;
Cũng làm việc trên sự phối hợp và tập trung.

Khi thiết bị được sử dụng để vào, điều quan trọng là phải thay thế để các cơ và gân không quen với một chuyển động nhất định, có thể dẫn đến viêm gân, ví dụ.