Chlorella Bạn đang phục vụ gì và ăn như thế nào

Chlorella, còn được gọi là chlorella, là một loại vi tảo xanh của nước ngọt có giá trị dinh dưỡng cao vì nó giàu chất xơ, protein, protein, iốt, vitamin của B và C phức tạp. Thêm vào đó, nó rất giàu chất diệp lục vì tiêu thụ của nó cung cấp một số lợi ích sức khỏe. 

Tên khoa học của loài tảo này là Chlorella Vulgaris, Nó được chỉ định để cải thiện và kích thích hệ thống miễn dịch, giảm cân và chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa và bệnh thoái hóa khác nhau, ngoài việc được ăn chay và ăn chay do cung cấp chất dinh dưỡng. 

La Chlorella có thể được mua trong các cửa hàng sản phẩm tự nhiên, tại một số hiệu thuốc và cửa hàng trực tuyến. 

Để phục vụ 

Tiêu thụ chlorella cung cấp một số lợi ích sức khỏe, đó là:

1. Ủng hộ khối lượng cơ bắp, vì 60% loại tảo này rất giàu protein và chứa BCAA;
2. Ngăn ngừa thiếu máu và tai họa, Mặc dù nó rất giàu vitamin B12, hệ thống phân cấp, vitamin C và diệp lục, nhưng sau này ủng hộ việc sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể;
3. Mejora la piel y el cabello giàu beta-carotene và vitamin C, kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn;
4. Giảm viêm ya chứa omega-3;
5. Giải độc cơ thể, bởi vì nó giúp loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể;
6. Giảm cholesterol LDL có chứa niacin, chất xơ và chất chống oxy hóa, ức chế tổn thương xơ vữa động mạch chủ;
7. Kích thích hệ thống miễn dịch, vì nó rất giàu beta-glucans, hoạt động như chất chống oxy hóa, ngoài ra còn liên quan đến tác dụng chống khối u và chống ung thư;
8. Kiểm soát huyết áp cao chứa các chất dinh dưỡng như arginine, canxi, kali và omega-3, giúp thư giãn mạch máu;
9. Rõ ràng nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin ở những người có gan lớn;

Bên cạnh đó, Chlorella được coi là một trong những nguồn diệp lục lớn nhất, nhưng nó là một chất mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnh, loét và trĩ, điều hòa kinh nguyệt và cải thiện các bệnh như tiểu đường và hen suyễn, trong số những thứ khác.

Chlorella cũng tạo ra một phân tử gọi là lutein, giúp ngăn ngừa và điều trị thoái hóa điểm vàng, vì nó có đặc tính chống đục thủy tinh thể.

Điều quan trọng cần nhớ là lợi ích của đất Chlorella thu được khi loại tảo này được tiêu thụ như một chất bổ sung, vì tảo tươi không được tiêu hóa bởi ruột.

Thông tin dinh dưỡng của Chlorella

Thông tin dinh dưỡng có trong Chlorella thay đổi từ bổ sung này sang bổ sung khác, bởi vì nó sẽ phụ thuộc vào loại rong biển và cách thức trồng, tuy nhiên, nói chung, các giá trị này:

Còn được gọi là một loại rong biển khác có đặc tính sức khỏe tuyệt vời, tảo xoắn.

Cách tiêu thụ

Clorella được sử dụng dưới dạng viên nén, viên nén, viên nang hoặc trong bạch tuộc và mặc dù không có liều lượng được thiết lập, nhưng bạn nên tiêu thụ từ 6 đến 10 gram mỗi ngày.. 

Khi được sử dụng trong bạch tuộc, nó có thể được thêm vào ách tự nhiên, nước hoặc lắc. Trong trường hợp viên nang, nếu chúng muốn giảm cân, bạn nên uống từ 1 đến 2 viên mỗi ngày, cùng với một loại thực phẩm, tuy nhiên nên đọc nhãn bổ sung và hướng dẫn từ nhà sản xuất. Bên cạnh đó, nó phải đi kèm với chế độ ăn ít calo và hoạt động thể chất.. 

Tác dụng phụ

Việc tiêu thụ chlorella trong các liều lượng khuyến cáo có thể gây ra màu xanh theo nhu cầu, do lượng diệp lục mà loại tảo này có, tuy nhiên chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dùng chlorella liều cao có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, nôn, ăn và phun trào trên da.

Chống chỉ định 

Không có chống chỉ định nào về việc sử dụng chlorella, tuy nhiên, phụ nữ đã được cho con bú trong thời kỳ cho con bú, thậm chí những người bị suy giảm miễn dịch nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi ăn rong biển này..