3 lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh

Thực hiện theo một số mẹo để cải thiện chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân và cũng tăng chất lượng cuộc sống của bạn bây giờ và trong tương lai, thực phẩm có liên quan đến sức khỏe và thường là nguyên nhân của các bệnh như viêm dạ dày, tiêu chảy, béo phì và thậm chí vấn đề phát triển thể chất, chẳng hạn như còi xương và nhận thức, vì trẻ đói hoặc suy dinh dưỡng có khả năng học tập ít hơn.

1 - Bắt đầu ngày mới bằng nước uống

Bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước. Uống một ly nước vào buổi sáng "đánh thức" hệ thống tiêu hóa và cũng kích thích ruột. Đây là một thói quen rất tốt, đặc biệt đối với những người bị táo bón và thói quen rất đơn giản này có thể giúp giảm bớt vấn đề rất nhiều, khiến ruột phản ứng với kích thích vào sáng sớm.

2 - Không mua thực phẩm ăn liền

Đừng mua thực phẩm ăn liền. Tiết kiệm công việc trong nhà bếp bằng cách chuẩn bị các bữa ăn đơn giản chỉ bằng cách nấu thức ăn, hoặc bằng cách ăn sống cho trái cây và nhiều loại rau. Tránh mua các món ăn đông lạnh, làm sẵn, hoặc thậm chí chuẩn bị chúng với nhiều gia vị và nước sốt. Ngoài việc tiết kiệm công việc và tiền bạc, nó còn lành mạnh hơn nhiều.

3 - Ăn với niềm vui

Ăn với niềm vui những thực phẩm bạn thích nhất. Nếu những thực phẩm này không phù hợp với một cơ thể hoàn hảo, hãy giảm số lượng của chúng bằng cách bao gồm các loại thực phẩm khác mà bạn thích, nhưng lành mạnh hơn, để cảm thấy no, hoàn thành bữa ăn của bạn và vẫn cảm thấy hạnh phúc. Ví dụ: nếu bạn thích ăn sô cô la, đừng bao giờ ăn sô cô la khi đói hoặc ăn chay, hãy ăn một bữa ăn cân bằng như bạn đã hứa và sau đó ăn một lượng nhỏ sô cô la để "giết chết" ý chí.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng đối với thể dục và sức khỏe, nhưng cũng tốt cho tinh thần, điều quan trọng là chọn một chế độ ăn phù hợp với lối sống và sở thích của bạn và cũng phù hợp với lịch trình của bạn. Đây là chìa khóa để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mọi lúc. Xem cách ăn uống lành mạnh để giảm cân.

Liên kết hữu ích:

• Bánh xe thực phẩm mới