5 chấn thương thể thao phổ biến nhất và phải làm gì
Hành động nhanh chóng sau chấn thương thể thao không chỉ quan trọng để giảm đau và đau khổ, mà còn giúp ngăn ngừa các biến chứng lâu dài phát sinh, cũng như tăng tốc độ phục hồi của vận động viên.
Do đó, việc biết tai nạn nào là phổ biến nhất trong thể thao và phải làm gì trong mỗi kịch bản là rất quan trọng đối với bất kỳ ai luyện tập hoặc tiếp xúc thường xuyên với người chơi thể thao..
Các hoạt động có nguy cơ gây chấn thương thể thao nhiều nhất là những hoạt động có tác động lớn nhất, như bóng đá, bóng ném hoặc bóng bầu dục.
1. Bong gân
Bong gân xảy ra khi bạn đặt chân sai cách và do đó, nó tương đối phổ biến khi bạn đang chạy chẳng hạn. Trong bong gân, điều xảy ra là mắt cá chân xoắn lại một cách cường điệu, khiến dây chằng trong khu vực bị kéo căng quá mức, và cuối cùng có thể bị đứt.
Loại chấn thương này gây ra đau rất nghiêm trọng trong khu vực, dẫn đến sự phát triển sưng quá mức của mắt cá chân và do đó, người bệnh có thể gặp khó khăn khi đi lại. Thông thường, các triệu chứng này sẽ cải thiện sau vài ngày, nhưng nếu chúng vẫn còn hoặc trở nên tồi tệ hơn, nên đến bệnh viện.
Phải làm gì: Điều đầu tiên cần làm là áp dụng một miếng gạc lạnh lên vùng đó, cố gắng kiểm soát sưng và giảm đau. Cảm lạnh phải được áp dụng nhiều lần trong 48 giờ đầu tiên, trong 15 đến 20 phút. Ngoài ra, bàn chân cũng cần được cố định bằng băng thun và duy trì cho đến khi các triệu chứng được cải thiện, lý tưởng nhất là với bàn chân nâng cao. Xem thêm chi tiết về cách điều trị bong gân tại nhà.
2. Căng cơ
Căng cơ, hoặc kéo dài, phát sinh khi cơ bị kéo căng quá mức, gây ra sự đứt gãy của một số sợi cơ, đặc biệt là ở khớp giữa cơ và gân. Ngoài ra, sự căng thẳng phổ biến hơn ở những người đang chuẩn bị cho một chức vô địch hoặc trận đấu quan trọng, nó đã xảy ra đặc biệt là trong hoặc sau những nỗ lực thể chất tuyệt vời.
Kéo dài cũng có thể xảy ra ở người lớn tuổi hoặc ở những người có chuyển động lặp đi lặp lại và thường bị viêm gân.
Phải làm gì: chườm đá vào vị trí đau trong 15 đến 20 phút, cứ sau hai giờ, trong 2 ngày đầu. Ngoài ra, chi phải được bất động và nâng lên trên mức của trái tim. Xem thêm về điều trị căng cơ.
3. Xoay đầu gối
Bong gân đầu gối là một trong những chấn thương thể thao thường xuyên nhất, xảy ra do một cú đánh vào đầu gối hoặc bất kỳ chuyển động đột ngột nào gây ra sự căng giãn quá mức của dây chằng đầu gối..
Trong những trường hợp này, các triệu chứng bao gồm đau đầu gối nghiêm trọng, sưng và khó uốn cong đầu gối hoặc hỗ trợ trọng lượng của cơ thể trên chân. Ngoài ra, nếu cú đánh quá mạnh, thậm chí có thể có đứt dây chằng, có thể gây ra một vết nứt nhỏ ở đầu gối.
Phải làm gì: Điều rất quan trọng là tránh đặt trọng lượng lên đầu gối bị ảnh hưởng và do đó, người bệnh nên nghỉ ngơi với chân nâng cao. Ngoài ra, việc áp dụng nén lạnh cũng rất quan trọng, và nên được áp dụng tối đa 20 phút mỗi 2 giờ trong 48 giờ đầu tiên. Trong trường hợp đau rất nghiêm trọng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ, để đánh giá xem có đứt dây chằng hay không và bắt đầu điều trị thích hợp, chỉ có thể được thực hiện với thuốc giảm đau hoặc thậm chí cần phẫu thuật.
Hiểu rõ hơn tại sao bong gân đầu gối xảy ra và phương pháp điều trị nào có thể cần thiết.
4. Trật khớp
Trật khớp xảy ra khi xương di chuyển ra khỏi khớp do đòn mạnh hoặc ngã, gây đau dữ dội ở khớp, sưng và khó cử động chi bị ảnh hưởng. Trật khớp thường xuyên hơn ở trẻ em và có thể xảy ra ở bất cứ đâu, đặc biệt là trên vai, khuỷu tay, ngón chân, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân.
Phải làm gì: bước đầu tiên là cố gắng bất động chân tay trong tư thế thoải mái. Đối với điều này, một tipole có thể được sử dụng, ví dụ, ngăn chặn khớp di chuyển. Sau đó, nên chườm đá vào vị trí khớp để tránh sưng và gọi xe cứu thương, gọi 192 hoặc đến bệnh viện để xương được trở về vị trí ban đầu..
Trong mọi trường hợp, bạn không nên cố gắng đặt xương vào khớp mà không có sự hiện diện của chuyên gia y tế, vì nó có thể gây chấn thương gân. Xem thêm chi tiết về việc trật khớp và phải làm gì.
5. Gãy
Việc gãy xương xảy ra khi có sự gián đoạn trên bề mặt xương. Mặc dù hầu hết các gãy xương rất dễ xác định, vì thông thường là đau kèm theo sưng và biến dạng của chi bị ảnh hưởng, một số, được gọi là không đầy đủ, khó nhận biết hơn và chỉ có thể gây đau trên một vị trí xương.
Kiểm tra cách xác định chính xác các dấu hiệu và triệu chứng của gãy xương.
Phải làm gì: Bất cứ khi nào có nghi ngờ về gãy xương, điều rất quan trọng là phải cố định chân tay bị ảnh hưởng và đến bệnh viện để chụp X-quang và bắt đầu điều trị thích hợp, hầu như luôn luôn bao gồm việc ở lại với thạch cao.
Khi nào đi khám
Sau bất kỳ loại chấn thương thể thao nào, điều rất quan trọng là gặp bác sĩ, đặc biệt là nếu các triệu chứng không cải thiện sau 48 giờ hoặc nếu có một số loại giới hạn hoặc khuyết tật. Bằng cách đó, bác sĩ sẽ có thể đánh giá vật lý chi tiết, đặt hàng các xét nghiệm như chụp X-quang và bắt đầu điều trị thích hợp, nếu cần thiết.
Ngoài ra, ngay cả khi không cần điều trị cụ thể, bác sĩ cũng có thể kê đơn sử dụng thuốc chống viêm hoặc thuốc giảm đau, để giảm triệu chứng và tăng tốc độ phục hồi..
