Cách mát xa cho chuột rút kinh nguyệt
Một cách tốt để chống lại chứng chuột rút kinh nguyệt mạnh là tự xoa bóp ở vùng xương chậu vì nó mang lại sự nhẹ nhõm và cảm giác hạnh phúc trong vài phút. Massage có thể được thực hiện bởi người và kéo dài trong khoảng 3 phút, và lý tưởng là một loại dầu nóng được sử dụng trong quá trình massage để có được kết quả tốt hơn..
Đau bụng kinh, được gọi một cách khoa học là đau bụng kinh, gây đau và khó chịu ở vùng xương chậu, ngày trước và cả trong kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ có các triệu chứng khác như tiêu chảy, buồn nôn và nôn, nhức đầu, chóng mặt và ngất xỉu. Một trong những lý thuyết được chấp nhận nhiều nhất là, trong quá trình cắt bỏ các bức tường của tử cung, có sự sản xuất quá mức của các tuyến tiền liệt, gây ra các cơn co thắt tử cung, rất mạnh đến nỗi chúng gây đau.
Điều trị có thể được thực hiện với các biện pháp chống co thắt, nhưng mát xa, túi nước nóng, châm cứu và bấm huyệt cũng đạt được kết quả tuyệt vời.
Từng bước massage
Tốt nhất, massage này nên được thực hiện nằm xuống, nhưng nếu điều này là không thể, massage có thể được thực hiện bằng cách nằm ngửa trên một chiếc ghế thoải mái. Trước khi bắt đầu mát xa, nên đắp túi nước nóng lên vùng xương chậu trong 15-20 phút. Sau đó, nên bắt đầu massage sau:
1. Thoa dầu lên da.
Dầu thực vật nên được thoa nhẹ lên vùng xương chậu, cẩn thận không dùng quá nhiều lực. Nó sẽ làm giảm sự căng thẳng của cơ bụng và thúc đẩy giảm đau.
2. Thực hiện chuyển động tròn
Massage nên bắt đầu với các chuyển động tròn, xung quanh rốn luôn theo chiều kim đồng hồ, để kích hoạt sự lưu thông của khu vực. Có thể, bạn nên tăng dần áp lực, nhưng không gây khó chịu. Nó bắt đầu bằng những cú chạm nhẹ, sau đó là những cú chạm sâu hơn, bằng cả hai tay.
3. Thực hiện các động tác từ trên xuống
Sau khi thực hiện bước trước khoảng 1-2 phút, bạn phải thực hiện các động tác từ đỉnh rốn xuống phía dưới.
Tư thế giảm đau bụng kinh
Một số tư thế giúp chống lại chứng chuột rút kinh nguyệt đang nằm nghiêng với hai chân cong, trong tư thế bào thai trong vài phút.
Các bài tập kéo dài cũng mang lại sự giảm bớt sự khó chịu ở vùng lưng dưới, do đó, nên nằm ngửa và uốn cong cả hai chân, giữ đầu gối sát ngực trong khoảng 1 phút. Một vị trí được đề nghị khác là lời cầu nguyện Mohammed, bao gồm quỳ trên sàn, ngồi trên gót chân, nghiêng về phía trước giữ cho cánh tay và ngực tiếp xúc với sàn nhà..
Để ngủ, bạn nên nằm nghiêng, với một chiếc đệm hoặc gối giữa hai chân và đầu gối của bạn uốn cong.
Kiểm tra một số biện pháp khắc phục tại nhà bạn có thể thực hiện để làm giảm loại đau bụng này
Bấm huyệt chống chuột rút kinh nguyệt
Một cách khác để giảm đau bụng kinh là sử dụng liệu pháp bấm huyệt, đó là một loại massage trên một số điểm nhất định của bàn chân. Để làm điều này, chỉ cần thực hiện các chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn trên các điểm sau của bàn chân:
Để giảm bớt chứng chuột rút kinh nguyệt, điều quan trọng là phải ăn trái cây và rau quả tươi và tránh các thực phẩm chứa caffein, như cà phê và sô cô la, cho đến khi bị chuột rút kinh nguyệt..
Uống một viên thuốc Buscopan cũng giúp chống đau bụng, nhưng điều này chỉ nên được thực hiện với kiến thức y tế, bởi vì khi người phụ nữ bị đau bụng rất nặng, bác sĩ phụ khoa nên quan sát, vì trong một số trường hợp, người phụ nữ có thể bị lạc nội mạc tử cung. Tìm hiểu thêm về cách xác định lạc nội mạc tử cung.
