Bỏ bữa không giảm cân.

Bỏ bữa không giảm cân vì nó sẽ khiến bạn đói hơn và ăn nhiều thức ăn hơn vào bữa tiếp theo. Khi bỏ bữa, cơ thể sẽ tỉnh táo và chờ bữa tiếp theo hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng, đặc biệt là đường và chất béo.

Khi bỏ bữa, ngay cả khi chỉ là một, việc nhịn ăn kéo dài, làm suy giảm cân vì:

• Giảm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tiêu tốn ít calo hơn;
• Nó làm cho việc kiểm soát cơn đói trở nên khó khăn;
• Anh ấy không để thể dục dụng cụ làm việc;
• Tăng tâm trạng xấu.

Những người muốn giảm cân không bao giờ nên đi quá ba tiếng rưỡi mà không ăn, vì vậy cơ thể hiểu rằng sẽ luôn có thức ăn và sẽ không cần phải dự trữ quá nhiều chất béo. Để tìm hiểu cách giảm cân một cách lành mạnh, hãy xem: Công thức giảm cân lành mạnh và mãi mãi.

Bữa ăn đầu tiên trong ngày nên được ăn trong vòng một giờ sau khi thức dậy và từ đó ăn bữa ăn cứ sau 3 giờ. Vì vậy, nếu bữa sáng là lúc 9 giờ sáng và bữa trưa lúc 12 giờ đêm, thì không cần phải có một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, nhưng nếu bữa sáng là lúc 8 giờ sáng và bữa trưa là lúc 1 giờ chiều, thì Điều quan trọng là có một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng, như sữa chua và 2 bánh mì nướng.