Thiếu vitamin D Nguyên nhân, triệu chứng và hậu quả

Việc thiếu vitamin D khá phổ biến, đặc biệt là ở những quốc gia không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, do thực tế là một trong những cách mà cơ thể có được vitamin này qua da, sản sinh ra nó một cách tự nhiên. những tia nắng mặt trời.

Sự thiếu hụt vitamin này không có triệu chứng ngay từ đầu, tuy nhiên, khi sự thiếu hụt tiếp tục trong một thời gian dài hơn, với sự xuất hiện của một số dấu hiệu và triệu chứng đặc trưng, đó là:

Phát triển tăng trưởng ở trẻ em;
Arching của piernas en el niño;
Trở lại sự ra đời của răng và sâu răng của bé từ khi còn rất nhỏ;
Loãng xương hoặc loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em;
Điểm yếu ở bàn tay, khiến chúng dễ gãy hơn, đặc biệt là bàn tay columna, cadera y piernas;
Đau ở cơ bắp;
Cảm giác mệt mỏi, yếu và khó chịu;
Đau ở tay
Co thắt cơ bắp.

Các tình huống có lợi cho sự thiếu hụt vitamin D do thiếu ánh nắng mặt trời một cách lành mạnh và phù hợp, sắc tố da lớn hơn, tuổi trên 50, thời gian ăn thực phẩm giàu vitamin D và sống ở nơi lạnh, nơi da hiếm khi mở rộng ra mặt trời.

Những người có làn da nhợt nhạt cần khoảng 20 phút phơi nắng mỗi ngày, nhưng những người có làn da tối màu cần ít hơn 1 giờ phơi nắng trực tiếp, không cần dùng kem chống nắng trong những giờ đầu tiên của buổi sáng vào cuối buổi chiều. nơi mặt trời ở tan fuerte.

Làm thế nào chẩn đoán thiếu vitamin D

Bác sĩ có thể nghi ngờ rằng người đó bị thiếu vitamin D khi quan sát thấy mặt trời không được thải ra đúng cách, luôn sử dụng kem chống nắng và không tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D. trường hợp loãng xương u loãng xương.

Chẩn đoán được thực hiện thông qua xét nghiệm máu 25 hydroxy D và các giá trị tham chiếu là:

Thiếu nghiêm trọng: dưới 20 ng / ml;
Thiếu nhẹ: từ 21 đến 29 ng / ml;
Số tiền kiếm được: từ 30 ng / ml.

Bài kiểm tra này có thể được yêu cầu bởi bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nhi khoa, người có thể đánh giá xem có cần phải bổ sung vitamin D hay không..

Nguyên nhân chính

Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin D, do không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, do sử dụng quá nhiều kem chống nắng và để có làn da tối màu, mulatto đen, thiếu vitamin D cũng có thể liên quan đến một số tình huống như:

Suy thận mãn tính;
Lupus;
Bệnh celiac;
Bệnh Crohn;
Hội chứng ruột ngắn;
Xơ nang;
Suy tim;
Đồng hồ đeo tay.

Đối với sự hiện diện của các bệnh này, phải theo dõi y tế để kiểm tra mức độ vitamin D trong cơ thể, thông qua xét nghiệm máu cụ thể và, nếu cần thiết, để bổ sung vitamin D..

Fuentes de vitamin D

Vitamin D có thể thu được thông qua thực phẩm, tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật như cá hồi, cá hồi, sò, trứng và cá mòi. Tìm một danh sách đầy đủ hơn các loại thực phẩm giàu vitamin D

Bên cạnh đó, một nguồn vitamin D khác là sự tiếp xúc của da với các tia nắng mặt trời, và đây là cách cơ thể sản sinh ra nó một cách tự nhiên. Phơi nhiễm năng lượng mặt trời là rất quan trọng để ngăn chặn sự thiếu hụt vitamin này vì chỉ có khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của nó được thực hiện thông qua thực phẩm.

Một cách khác để có vitamin D là thông qua việc bổ sung dinh dưỡng, cần được chỉ định bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng theo nhu cầu của từng người..

Khi bổ sung vitamin D

Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin D2 và D3 khi người đó sống ở nơi có thời gian phơi nắng và nơi mà thực phẩm giàu vitamin D không thể tiếp cận được với dân chúng. Ngoài ra, tôi cũng có thể chỉ ra việc bổ sung khi vận chuyển và trẻ sơ sinh có đến 1 tuổi, nếu sự thiếu hụt vitamin này được xác nhận.

Việc bổ sung trong trường hợp thiếu hụt phải được thực hiện trong 1 hoặc 2 tháng, và sau giai đoạn này, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu mới để đánh giá nếu cần tiếp tục dùng chất bổ sung trong thời gian dài hơn, vì việc bổ sung quá nhiều vitamin D là nguy hiểm. Bởi vì nó có thể làm tăng nồng độ trong máu rất nhiều, điều này cũng ủng hộ sự phân hủy máu.

Hậu quả chính

Việc thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến những người như còi xương trong trường hợp trẻ em và loãng xương hoặc loãng xương ở người lớn, nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng.