7 lời khuyên giúp con bạn hoặc thiếu niên giảm cân

Để giúp con bạn giảm cân, điều quan trọng là giảm lượng đồ ngọt và chất béo trong thức ăn của chúng, đồng thời, tăng lượng trái cây và rau quả hàng ngày. Trẻ em giảm cân nhiều hơn khi cha mẹ và anh chị em tham gia và ăn uống lành mạnh hơn.

Do đó, cha mẹ, khi giả định một lối sống lành mạnh hơn, tránh rán thức ăn hoặc mua các sản phẩm công nghiệp, như kem, xúc xích, đồ ăn nhẹ hoặc bữa ăn sẵn.. 

Tuy nhiên, một đứa trẻ chỉ cần giảm cân nếu có cân nặng cao hơn mức khuyến nghị cho tuổi, chiều cao và giai đoạn phát triển của nó và không nên ăn kiêng hoặc cho trẻ uống thuốc mà không có lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.. 

Xem video sau đây và xem cách giúp con bạn giảm cân:

5 LỜI KHUYÊN GIÚP TRẺ CỦA BẠN

7 mẹo đơn giản giúp trẻ giảm cân là:

1. Mỗi gia đình cần ăn uống tốt.

Phương châm nên là nếu trẻ em hoặc thanh thiếu niên cần giảm cân, thì mọi người trong nhà nên áp dụng chế độ ăn kiêng giống nhau vì dễ thực hiện chế độ ăn kiêng hơn..

2. Không làm thức ăn riêng cho trẻ

Vì mọi người trong nhà cần ăn ngon, không phải vì trẻ em hay thanh thiếu niên béo hơn cha mẹ hoặc anh chị em có thể ăn lasagna trước mặt anh ta, trong khi anh ta ăn salad. Vì vậy, mọi người cần phải ăn giống nhau và kích thích lẫn nhau.

3. Đặt một ví dụ bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh

Người già là nguồn cảm hứng cho những người trẻ tuổi và do đó cha mẹ và anh chị em, chú bác cũng cần cộng tác bằng cách tiêu thụ trái cây, rau và salad hàng ngày, tránh thức ăn nhanh, thức ăn béo, thực phẩm chiên và bánh quy..

4. Không có thực phẩm nhiều calo ở nhà

Vì không ai có thể ăn thực phẩm giàu chất béo và đường, nên chiến lược tốt nhất là luôn có thực phẩm rất tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh và trong tủ vì dễ dàng không rơi vào cám dỗ.

5. Làm hầu hết các bữa ăn tại nhà

Ăn bên ngoài nhà có thể là một vấn đề, bởi vì thông thường trong các trung tâm mua sắm sẽ dễ dàng tìm thấy thức ăn nhanh và thực phẩm không đóng góp vào chế độ ăn kiêng, vì vậy lý tưởng là hầu hết các bữa ăn được chuẩn bị ở nhà, với các thành phần lành mạnh và bổ dưỡng..

6. Không chiên ở nhà, thích nấu chín hoặc nướng

Để nấu thực phẩm tốt, với ít chất béo, lý tưởng là nó được nấu hoặc nướng. Khoai tây chiên phải được bỏ ra ngoài và phải được loại bỏ.

7. Hoạt động ngoài trời của gia đình

Việc tập luyện thường xuyên các bài tập thể chất mà trẻ thích, như đi xe đạp, chơi bóng đá hoặc chơi trong hồ bơi, nên được lặp lại thường xuyên, cùng với tất cả hoặc một số thành viên trong gia đình, để trẻ có động lực và không từ bỏ việc giảm cân. 

Xem video để biết các mẹo hữu ích khác:

TEENAGERS: Bởi vì SLIMMING có nghĩa là SỨC KHỎE