3 công thức giảm cân

3 công thức này, ngoài việc cực kỳ đơn giản để thực hiện, giúp bạn giảm bụng vì chúng có thực phẩm chức năng có đặc tính sinh nhiệt giúp giảm cân và đốt cháy chất béo và nên được đưa vào chương trình giảm cân, với chế độ ăn uống cân bằng với ít calo và tập luyện thường xuyên. hoạt động thể chất, như nhảy hoặc đi bộ mỗi ngày, trong ít nhất 30 phút.

1. Sinh tố việt quất với sữa chua ít béo

Quả nam việt quất đỏ chứa pterostilbene, một chất giúp giảm mỡ cơ thể và canxi trong sữa chua ngăn ngừa chất béo tích tụ trong các tế bào mỡ.

Cách thực hiện: Đánh 1 quả sữa chua ít béo và 1 cốc nam việt quất vào máy xay sinh tố.

Khi nào nên dùng: Sự kết hợp này là tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc khi đi kèm với granola cho một bữa sáng đầy đủ và bổ dưỡng.

2. Cà phê quế

Hai tách cà phê mỗi ngày góp phần giảm cân bằng cách có caffeine và axit chlorogen, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, quế khi thêm vào cà phê làm tăng quá trình đốt cháy chất béo của thức uống này.

Cách thực hiện: Thêm một muỗng cà phê quế vào tách cà phê, không đường.

Khi nào nên dùng: Uống tối đa hai tách cà phê quế mỗi ngày trước 5 giờ chiều, để caffeine không gây mất ngủ vào ban đêm.

3. Nước ép táo với gừng

Axit ursolic trong vỏ táo giúp đốt cháy calo và khi uống với gừng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất khoảng 20% ​​tạo điều kiện cho việc đốt cháy chất béo.

Cách thực hiện: Cho một quả táo với vỏ và 5 g gừng vào máy xay sinh tố và đánh đều.

Khi nào nên dùng: Nước ép này có thể được uống khi bụng đói hoặc trước bữa ăn vì táo có chất xơ sẽ giúp giảm sự thèm ăn và ăn ít hơn vào bữa ăn.

3 công thức tự chế tốt nhất để giảm bụng là sinh tố nam việt quất với sữa chua ít béo, cà phê với quế và nước táo với gừng

Mặc dù có những gợi ý tuyệt vời để đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm béo, nhưng công thức nấu ăn với thực phẩm sinh nhiệt như cà phê hoặc gừng nên được ăn vào nửa đầu ngày để không làm giảm chất lượng âm thanh.

Nhưng nếu bạn thực sự có ý định có một dạ dày xác định chỉ trong 10 ngày, video này có nhiều mẹo không thể chấp nhận được. Xem thêm.

3 mẹo giảm béo bụng sau 10 ngày.