5 lý do để bao gồm kiwi trong chế độ ăn kiêng

Kiwi, một loại trái cây được tìm thấy dễ dàng hơn trong khoảng từ tháng 5 đến tháng 9, ngoài việc có nhiều chất xơ, giúp điều chỉnh ruột bị mắc kẹt, cũng là một loại trái cây có đặc tính giải độc và chống viêm, rất tuyệt vời cho những người cần giảm cholesterol. 

Ngoài ra, kiwi có thể được sử dụng để giảm cân trong bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào vì nó chỉ có 46 calo trong mỗi kiwi trung bình và chất xơ cũng có thể giúp giảm sự thèm ăn và ăn ít hơn.

Lợi ích của kiwi

5 lợi ích chính của kiwi có thể là:

1. Chống lại các bệnh tim mạch - Có vitamin C và omega 3 tạo điều kiện cho lưu thông máu.
2. Cải thiện độ săn chắc của da - Bởi vì vitamin C giúp hình thành collagen giữ cho làn da săn chắc và đẹp.
3. Giải độc cơ thể - tạo điều kiện lưu thông máu và thải độc tố.
4. Chống táo bón - giàu chất xơ giúp điều hòa ruột và loại bỏ phân.
5. Giúp chống viêm - vì hạt kiwi có omega 3 giúp giảm viêm.

Ngoài những lợi ích này, kiwi còn giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.

Thông tin dinh dưỡng kiwi

Ngoài việc có tất cả các chất dinh dưỡng này, kiwi có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau trong món salad, với granola và thậm chí trong nước ướp để làm cho thịt mềm hơn.

Công thức với kiwi

Kiwi có thể được sử dụng trong một số công thức nấu ăn, nhưng nó được sử dụng rộng rãi để làm nước ép vì nó là một loại trái cây có múi kết hợp rất tốt với các loại trái cây khác nhau.

Nước ép kiwi với bạc hà

Thành phần

• 1 tay áo
• 4 quả kiwi
• 250 ml nước ép dứa
• 4 lá bạc hà tươi

Phương pháp chuẩn bị

Gọt vỏ và phá vỡ xoài và kiwi. Thêm nước ép dứa và lá bạc hà và đánh bại mọi thứ trong máy xay.

Số tiền này là cho 2 ly nước trái cây, bạn có thể uống một ly cho bữa sáng và lưu trữ ly kia trong tủ lạnh để uống như một món ăn nhẹ, ví dụ.

Xem nước ép kiwi khác tại: Nước ép giải độc kiwi.