Thực phẩm giàu chất sắt cho bệnh thiếu máu
Sử dụng thực phẩm giàu chất sắt cho bệnh thiếu máu là một cách tuyệt vời để tăng tốc độ chữa trị căn bệnh này. Ngay cả ở nồng độ nhỏ, sắt nên được tiêu thụ trong mỗi bữa ăn vì không nên sử dụng chỉ ăn 1 bữa giàu chất sắt và dành 3 ngày mà không tiêu thụ những thực phẩm này.
Thông thường, những người có xu hướng thiếu máu thiếu sắt cần thay đổi thói quen ăn uống để tránh tái phát bệnh, và do đó, bất kể điều trị y tế được đặt ra, thực phẩm nên dựa trên những thực phẩm này..
Thực phẩm giàu chất sắt
Thực phẩm giàu chất sắt khácThực phẩm giàu chất sắt để chống thiếu máu
Thực phẩm giàu chất sắt nên được tiêu thụ thường xuyên để chống thiếu máu, vì vậy chúng tôi đã liệt kê một số thực phẩm có nồng độ sắt cao nhất trong bảng dưới đây:
| Hải sản hấp | 100 g | 22 mg |
| Gan gà nấu chín | 100 g | 8,5 mg |
| Hạt bí ngô | 57 g | 8,5 mg |
| Đậu phụ | 124 g | 6,5 mg |
| Thăn bò nướng | 100 g | 3,5 mg |
| Quả hồ trăn | 64 g | 4,4 mg |
| Mật ong | 41 g | 3,6 mg |
| Sô cô la đen | 28,4 g | 1,8 mg |
| Nho khô | 36 g | 1,75 mg |
| Bí ngô nướng | 123 g | 1,7 mg |
| Khoai tây nướng với vỏ | 122 g | 1,7 mg |
| Nước ép cà chua | 243 g | 1,4 mg |
| Cá ngừ đóng hộp | 100 g | 1,3 mg |
| Ham | 100 g | 1,2 mg |
Sự hấp thu sắt từ thực phẩm không phải là toàn bộ và khoảng 20 đến 30% trong trường hợp sắt có trong thịt, gà hoặc cá và 5% trong trường hợp thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây và rau quả.
Cách chống thiếu máu bằng thực phẩm
Để chống thiếu máu bằng thực phẩm giàu chất sắt, chúng nên được ăn cùng với nguồn thực phẩm vitamin C, nếu chúng là rau và tránh xa sự có mặt của thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, vì chúng cản trở sự hấp thu sắt. Sắt bởi cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phải cố gắng thực hiện các công thức và kết hợp tạo điều kiện cho việc hấp thụ sắt.
