Thực phẩm giàu nước để chống mất nước

Chẳng hạn, thực phẩm giàu nước như củ cải hoặc dưa hấu giúp xì hơi cơ thể và điều hòa huyết áp cao vì chúng là thuốc lợi tiểu, giảm cảm giác thèm ăn vì chúng có chất xơ giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn mà vẫn giảm táo bón bởi vì chúng tạo điều kiện cho việc loại bỏ phân.

Thực phẩm giàu nước có thể được sử dụng cho các bữa ăn chính trong món salad, súp hoặc nước ép, ví dụ.

Danh sách thực phẩm giàu nước

Thực phẩm giàu nước là những thực phẩm có hơn 70g nước trong thành phần của chúng và một số ví dụ có thể là:

Thực phẩm giàu nước cũng ít calo và là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân và giải độc cơ thể.

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất, chẳng hạn như trái cây và hải sản, giúp ngăn ngừa chuột rút và chống mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần.

Các muối khoáng chính trong cơ thể là natri, magiê, phốt pho, canxi, clo, kali, sắt và iốt. Những ví dụ điển hình về thực phẩm giàu nước và khoáng chất là:

• Nước dừa;
• Các loại rau, như rau bina;
• Trái cây như cam và quýt;
• Cá và hải sản.

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất, nói chung, có ít calo và rất bổ dưỡng, là một lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân một cách lành mạnh..

Xem video sau đây và tìm hiểu thêm về những thực phẩm này:

10 THỰC PHẨM NƯỚC RICHER (bao gồm công thức)

Thực phẩm giàu nước và chất xơ

Thực phẩm giàu nước và chất xơ là rau, trái cây và rau quả, chủ yếu góp phần vào hoạt động chính xác của ruột và phòng ngừa bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

Một số ví dụ về thực phẩm giàu nước và chất xơ có thể là lê, trái cây họ cam quýt như dâu tây và chanh, táo, bắp cải, cải xoong và cà tím, ví dụ.

Tìm hiểu thêm về thực phẩm giàu chất xơ tại: Thực phẩm giàu chất xơ.