Lợi ích Boron

Lợi ích của boron đặc biệt liên quan đến việc duy trì sức khỏe của xương vì boron ảnh hưởng đến hoạt động và sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như canxi, magiê và vitamin D, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho xương chắc khỏe.

Các loại thực phẩm là nguồn cung cấp boron tốt bao gồm các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, đặc biệt là các loại trái cây không có múi, chẳng hạn như chuối, các loại rau như cải xoăn, các loại hạt và đậu, chẳng hạn như đậu nành, đậu, đậu lăng hoặc đậu Hà Lan..

Những lợi ích khác của boron có thể là:

• Ngăn ngừa loãng xương;
• Giúp hấp thụ vitamin D;
• Giảm đau bụng kinh;
• Tránh mất canxi và các khoáng chất khác;
• Giúp ngăn ngừa những bất thường trong quá trình tăng trưởng;
• Giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp;
• Giúp điều hòa huyết áp.

Bởi vì boron cũng có thể làm tăng sản xuất hormone, chẳng hạn như testosterone, một số người tập thể hình sử dụng bổ sung boron ở dạng boron chelated, trong viên nang, tuy nhiên, liều lượng cần thiết chưa được thiết lập tốt và do đó, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Liên kết hữu ích:

• Bổ sung để đạt được khối lượng cơ bắp