Lợi ích sức khỏe của magiê

Lợi ích của magiê chủ yếu là góp phần vào việc sản xuất năng lượng trong cơ thể và hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và chất béo.

Những lợi ích khác của magiê có thể là:

1. Thúc đẩy chức năng não tốt;
2. Phòng chống tiểu đường;
3. Giúp trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa cơ thể;
4. Tăng cường xương;
5. Phòng chống nhiễm trùng.

Ngoài ra, magiê được sử dụng để giúp co bóp và thư giãn cơ bắp và do đó, nó được sử dụng như một chất bổ sung ở phụ nữ mang thai để tránh co thắt tử cung sớm và ở những người tập thể dục cường độ cao, và luôn luôn nên được tư vấn y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng..

Bạn có thể tìm thấy magiê ở đâu

Thực phẩm có lượng magiê lớn nhất chủ yếu là hạt, trái cây và rau quả khô, chẳng hạn như:

• Bí ngô và hạt hướng dương;
• Hạnh nhân, quả phỉ, quả hạch Brazil, hạt điều, đậu phộng;
• Rau bina, củ cải đường, đậu bắp.

Ngoài những thực phẩm này, magiê cũng được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong sữa và sữa chua, ví dụ. Để tìm hiểu thêm về những thực phẩm này, hãy xem: Thực phẩm giàu magiê.