Thực đơn lợi tiểu để giảm cân trong 3 ngày

Thực đơn ăn kiêng lợi tiểu dựa trên các thực phẩm nhanh chóng chống lại tình trạng giữ nước và giải độc cơ thể, thúc đẩy sưng và thừa cân trong vài ngày.

Thực đơn này có thể được sử dụng đặc biệt là sau khi phóng đại trong chế độ ăn kiêng, với mức tiêu thụ lớn thực phẩm giàu đường, bột và chất béo, và sau khi tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn..

Dưới đây là một ví dụ về thực đơn 3 ngày cho chế độ ăn kiêng này:

Bữa ăn	Ngày 1	Ngày 2	Ngày 3
Ăn sáng	200 ml nước chanh với gừng không đường + 1 lát bánh mì với kem ricotta	1 ly sữa chua nguyên chất + 2 col granola	200 ml trà xanh + 2 quả trứng cuộn
Bữa ăn nhẹ buổi sáng	1 ly nước ép xanh + 5 hạt điều	200 ml trà dâm bụt + 2 bánh mì nướng với sữa đông nhẹ	200 ml nước dừa + 1 lát ricotta
Ăn trưa / tối	bí ngô nghiền nhuyễn + 1 miếng cá nướng nhỏ + salad xanh + 5 quả dâu tây	cơm súp lơ + 100 g gà nướng với salad rau hấp + 1 lát dứa	3 vỏ súp rau
Bữa ăn nhẹ buổi chiều	200 ml trà mate + 1 quả trứng trộn với kem ricotta	1 ly nước ép xanh + 3 quả hạch Brazil	200 ml trà dâm bụt + 2 bánh mì nướng với sữa đông nhẹ

Chế độ ăn uống lợi tiểu giúp giảm cân vì có ít calo, thúc đẩy hoạt động đúng cách của ruột và thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn kiêng này không nên được thực hiện trong hơn 7 ngày liên tiếp.

Ngoài ra, kết quả giảm cân bằng thực phẩm lợi tiểu được tăng cường khi một hoạt động thể dục nhịp điệu được thực hiện cùng với chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi xe đạp trong 30 phút. Xem các loại thực phẩm lợi tiểu khác để thay đổi chế độ ăn uống của bạn tại: Thực phẩm lợi tiểu.

Công thức nấu súp lơ

Trà lợi tiểu

Cơm súp lơ chứa ít calo và carbohydrate và có thể được sử dụng cho bữa trưa thay vì gạo trắng thông thường.

Thành phần:

Súp lơ
Chén trà hành xắt nhỏ
2 tép tỏi nghiền nát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu

Chuẩn bị:
Rửa súp lơ và phơi khô. Sau đó, nghiền súp lơ trong cống dày hoặc nghiền nát nó nhanh chóng từ bộ xử lý hoặc máy xay, sử dụng chức năng xung. Trong chảo rán, xào hành tây và tỏi trong dầu và thêm súp lơ, để nhỏ lửa trong khoảng 5 phút. Nêm muối, hạt tiêu và rau mùi tây và phục vụ thay cho cơm.

Công thức súp lợi tiểu cho bữa tối

Công thức súp lợi tiểu này là tốt để sử dụng mỗi ngày cho bữa tối trong một tuần.

Thành phần

4 quả cà chua lớn
4 củ cà rốt vừa
Cần tây 300 g
1 tiêu xanh vừa
6 củ hành vừa
2 lít nước

Phương pháp chuẩn bị

Cắt rau thành lát hoặc khối và nấu trong 2 lít nước.

Xem mẹo về cách chế biến súp giải độc với các loại rau yêu thích của bạn trong video này:

Súp giảm cân DETOX

642 nghìn lượt xem

Đăng ký 12K

Để giúp thay đổi chế độ ăn uống và có tác dụng giảm cân nhiều hơn, hãy xem 7 Nước ép Detox để giảm cân và làm sạch cơ thể.