Cách uống tảo xoắn để giảm cân (và các lợi ích khác)

Tảo xoắn giúp giảm cân vì nó làm tăng cảm giác no do nồng độ protein và chất dinh dưỡng cao, làm cho cơ thể hoạt động tốt hơn và người bệnh không cảm thấy thích ăn đồ ngọt chẳng hạn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tảo xoắn có thể cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và glucose, giảm chất béo tích tụ trong gan và bảo vệ tim.

Tảo xoắn là một loại rong biển được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng do nó là một nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời, hiện đang được coi là một siêu thực phẩm, cung cấp một số lợi ích sức khỏe.

Rong biển này có sẵn ở dạng bột và trong viên nang, và có thể được ăn với một ít nước hoặc trong hỗn hợp nước ép hoặc sinh tố. Cả bột và chất bổ sung có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hiệu thuốc, cửa hàng trực tuyến và một số siêu thị.

Tảo xoắn giúp bạn giảm cân?

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tảo xoắn cùng với chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm cân, vì nó có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn và kiểm soát cảm giác no, vì nó rất giàu phenylalanine, một loại axit amin tiền thân của hormone cholecystokinin, quyết định mức độ dạ dày no.

Ngoài ra, tảo xoắn rõ ràng có thể có tác dụng với leptin, một loại hormone giúp giảm sự thèm ăn và đốt cháy chất béo. Vì vậy, hành động thanh lọc của nó giúp làm sạch và giải độc cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Các nghiên cứu khác cho thấy tảo xoắn giúp giảm mô mỡ do khả năng làm chậm quá trình viêm xảy ra ở người mắc hội chứng chuyển hóa và, ngoài ra, chịu trách nhiệm ức chế một loại enzyme chịu trách nhiệm sản xuất axit béo.

Cách uống tảo xoắn

Lượng tảo xoắn được đề nghị mỗi ngày là 1 đến 8 gram tùy theo mục đích:

• Như một bổ sung: 1 g mỗi ngày;
• Để giảm trọng lượng: 2 đến 3 g mỗi ngày;
• Để giúp kiểm soát cholesterol: 1 đến 8 gram mỗi ngày;
• Để cải thiện hiệu suất cơ bắp: 2 đến 7,5 g mỗi ngày;
• Để giúp kiểm soát đường huyết: 2 g mỗi ngày;
• Để giúp kiểm soát huyết áp: 3,5 đến 4,5 g mỗi ngày;
• Để điều trị mỡ trong gan: 4,5 g mỗi ngày.

Tảo xoắn nên được dùng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, và có thể được tiêu thụ trong một liều duy nhất hoặc chia thành 2 đến 3 liều trong suốt cả ngày, được khuyến cáo sử dụng ít nhất 20 phút trước bữa ăn chính (bữa sáng) buổi sáng, bữa trưa hoặc bữa tối).

Tác dụng phụ có thể xảy ra và chống chỉ định

Việc tiêu thụ tảo xoắn có thể gây buồn nôn, nôn và / hoặc tiêu chảy và, trong những trường hợp hiếm gặp, phản ứng dị ứng. Điều quan trọng là không vượt quá liều khuyến cáo của bổ sung này để tránh tác dụng phụ.

Tảo xoắn nên tránh những người có phenylketon niệu, vì nó chứa hàm lượng phenylalanine cao, hoặc bởi những người có vấn đề liên quan đến axit amin đó. Ngoài ra, nó không nên được sử dụng trong khi mang thai, cho con bú và trẻ em, vì tác dụng của nó không đạt được.

Thông tin dinh dưỡng

Bảng dưới đây chỉ ra giá trị dinh dưỡng của tảo xoắn cho mỗi 100 gram, số lượng có thể thay đổi tùy theo loài và cách trồng của cây:

* Điều quan trọng cần lưu ý là pseudov vitamin B12 không thể được chuyển hóa trong cơ thể, vì vậy việc tiêu thụ nó không làm tăng mức vitamin B12 trong máu, điều quan trọng là người ăn chay hoặc ăn chay phải tính đến điều này.

Tảo xoắn dùng để làm gì

Tảo xoắn phục vụ để ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác nhau, như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, viêm mũi dị ứng, thiếu máu, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa, vì đây là một loại tảo giàu vitamin và khoáng chất, diệp lục, protein chất lượng cao, axit béo thiết yếu và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, nó có các hợp chất là chất kích thích miễn dịch, như inulin và phycocyanin, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chống khối u. Rong biển này cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong điều trị rối loạn thần kinh và viêm khớp.

Do đó, tảo xoắn có thể được sử dụng để:

1. Hạ huyết áp, vì nó giúp thư giãn mạch máu và thúc đẩy sản xuất oxit nitric:
2. Giảm cholesterol và chất béo trung tính, bởi vì nó ức chế sự hấp thụ lipid và giúp tăng cholesterol tốt, HDL;
3. Cải thiện triệu chứng viêm mũi dị ứng, giảm tiết dịch mũi, nghẹt mũi, hắt hơi và ngứa, vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch;
4. Ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, vì nó rõ ràng giúp tăng độ nhạy insulin và nhanh chóng giảm mức glucose;
5. Giảm cân, bởi vì nó làm giảm viêm ở mức độ của mô mỡ và do đó, làm tăng mất chất béo ở những người mắc hội chứng chuyển hóa;
6. Tăng sự chú ý, cải thiện tâm trạng và tâm trạng, tránh trầm cảm, vì nó giàu magiê, một khoáng chất giúp sản xuất các hormone chịu trách nhiệm cho hạnh phúc;
7. Cải thiện trí nhớ và phát huy tác dụng bảo vệ thần kinh, bởi vì nó rất giàu phycocyanin và chất chống oxy hóa, có lợi ích cho những người mắc bệnh Alzheimer và làm giảm sự suy giảm nhận thức xảy ra theo tuổi tác;
8. Giảm viêm, vì nó chứa axit béo omega-3 hoạt động như chất chống oxy hóa và chống viêm trong cơ thể;
9. Cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch, bởi vì nó kích hoạt các tế bào của hệ thống miễn dịch;
10. Giúp điều trị viêm khớp, vì nó được cho là có thể bảo vệ khớp;
11. Ngăn ngừa lão hóa sớm, bởi vì nó rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin A và C, giúp giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra;
12. Ngăn ngừa ung thư, vì nó rất giàu chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng, chẳng hạn như kẽm và selen, ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra;
13. Thúc đẩy phì đại và phục hồi cơ bắpr, vì nó giàu protein, omega-3 và khoáng chất, như sắt và magiê, ngoài việc cải thiện hiệu suất trong các bài tập kháng thuốc;
14. Thanh lọc sinh vật, bởi vì nó có tác dụng bảo vệ gan, ngăn ngừa tổn thương tế bào gan và bảo vệ nó khỏi độc tố, do tác dụng chống oxy hóa của nó. Ngoài ra, tảo xoắn có khả năng giảm mỡ tích lũy trong gan. Nó cũng có thể có tác dụng chống vi-rút chống lại vi-rút herpes đơn giản và viêm gan C;
15. Cải thiện triệu chứng thiếu máu, vì nó có sắt.

Bởi vì nó là một siêu thực phẩm và mang lại lợi ích cho toàn bộ sinh vật, tảo xoắn được chỉ định ở các giai đoạn khác nhau của cuộc sống và trong phòng ngừa và điều trị bệnh, đặc biệt là trong các trường hợp béo phì, mỡ cục bộ, ngăn ngừa lão hóa và phục hồi cơ bắp của những người hoạt động thể chất. Khám phá các siêu thực phẩm khác để làm phong phú chế độ ăn uống của bạn trong Siêu thực phẩm giúp tăng cường cơ thể và trí não của bạn.