Chế độ ăn uống dễ dàng

Chế độ ăn kiêng dễ dàng này chỉ cần được thực hiện 3 ngày một tuần, trong 2 tháng và vào cuối 8 tuần, kết quả sẽ giảm đi 10 kg.

Tuy nhiên, để giảm cân với chế độ ăn kiêng này, cần tuân thủ nghiêm ngặt 3 ngày ăn kiêng và 4 ngày còn lại trong tuần không ăn đồ chiên, bánh, sôcôla, kẹo, nước ngọt, kem, pizza, hamburger, phô mai béo và xúc xích.

Thực đơn ăn kiêng dễ dàng

Thực đơn này phải được tuân thủ nghiêm ngặt, bạn không thể thêm các thực phẩm khác hoặc bỏ bữa:

Ăn sáng

• Cà phê không đường hoặc trà xanh
• Một nửa quả cam hoặc 1 quả táo hoặc 1 lát dứa
• 2 bánh mì nướng hoặc nửa bánh mì ngũ cốc
• 1 lát phô mai trắng hoặc 1 sữa chua ít béo

Ăn trưa

• 1 tách trà xanh không đường
• 1 lát dưa hấu
• Cải xoong, dưa chuột và salad cà chua nêm với giọt chanh hoặc giấm táo.
• 1 miếng cá nướng hoặc 2 lon cá ngừ hoặc 1 quả trứng luộc

Ăn tối

• 1 tách trà xanh không đường
• 100 g salad trái cây
• Hạt tiêu, cà chua và rau xà lách trộn với giọt chanh hoặc giấm táo
• 150 g thịt gà hoặc thịt gà tây

Ba ngày để tuân thủ chế độ ăn kiêng này có thể được theo dõi hoặc xen kẽ.

Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn dễ dàng

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng dễ dàng là tiêu thụ ít calo, tránh tích tụ chất béo trong cơ thể và tạo điều kiện giảm cân nhanh chóng. Mặt khác, nhược điểm của chế độ ăn kiêng dễ là ăn chế độ ăn không cân bằng với cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, có thể gây ra thiếu năng lượng, mệt mỏi và kích thích, và vì lý do đó, lời khuyên tốt nhất là tìm một chuyên gia dinh dưỡng để anh ấy có thể chỉ ra một chế độ ăn phù hợp cho bạn. nhu cầu và khả năng tài chính.

Cũng xem:

• Ăn kiêng giảm cân
• Ăn kiêng giảm cân