Chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn ít calo này chỉ có 1200 calo và rất tốt cho việc giảm cân nhanh, nhưng để chế độ ăn kiêng này cho thấy kết quả, điều quan trọng là nó được thực hiện trong 3 ngày.
Ngoài ra, cô phải được đi kèm và giám sát bởi một chuyên gia y tế, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng phải điều chỉnh chế độ ăn uống, nếu cần thiết và ghi lại quá trình giảm cân.
Thực đơn ăn kiêng ít calo
Ăn sáng | 200 ml sữa tách kem + 1/2 bánh mì Pháp (20 g) + 1 lát phô mai minas nhỏ (15 g) |
Đối chiếu | 1 quả táo nhỏ chưa gọt vỏ (100 g) - hoặc lê, kiwi, cam hoặc đào |
Ăn trưa | 1 muôi súp rau (250 ml) + 1 phi lê cá hấp (120 g) (hake, đế hoặc hake) + 150 g rau diếp và salad cà chua (nêm dầu ô liu, chanh và muối) hoặc 150 g bông cải xanh hoặc cà rốt nấu chín. |
Ăn nhẹ | 2 hũ sữa chua tự nhiên + 1 bánh mì Pháp với (1 muỗng cà phê) bơ |
Ăn tối | 1 quả trứng luộc + 1 muôi đầy súp rau |
Bữa ăn tối | 1 ly sữa tách kem (200 ml) + 30g ngũ cốc |
Lượng dầu ô liu cho cả ngày nên là 2 muỗng để phân phối trong salad và gia vị súp.
Cũng nên uống 2 lít nước hoặc trà xanh không đường hàng ngày để giữ cho cơ thể ngậm nước và loại bỏ độc tố, cải thiện kết quả của chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nó không được chỉ định để tập thể dục trong chế độ ăn kiêng.
Xem thêm mẹo giảm cân tại:
- Ăn kiêng để giảm cân
- Lợi ích của trà xanh
- Trà gừng để giảm cân
