Chế độ ăn uống giải độc để giảm cân trong 2 ngày

Chế độ ăn lỏng là chế độ ăn kiêng chỉ cho phép các chất lỏng như nước, trà, nước trái cây không đường, súp và vitamin. Chế độ ăn kiêng này nên được duy trì tối đa trong 5 ngày, để sự thiếu hụt dinh dưỡng không xảy ra và quá trình trao đổi chất không trở nên chậm hơn, có thể dẫn đến tăng tích lũy chất béo.

Ăn chất lỏng giàu vitamin và khoáng chất giúp giải độc cơ thể, xì hơi cơ thể và cải thiện chức năng ruột, giúp giảm cân.

Nước giải độc với cà rốt

Detox súp rau

Có một số phiên bản của chế độ ăn uống giải độc, có thể kéo dài từ 2 ngày đến một tuần, nhưng chỉ trong 2 ngày bạn có thể có kết quả về chức năng ruột tốt hơn và loại bỏ độc tố.

Thực đơn ăn kiêng giải độc

Thực đơn của chế độ ăn lỏng có thể rất đa dạng, tuy nhiên, đây là một ví dụ về chế độ ăn uống giải độc lỏng được thực hiện trong hai ngày.

Thức ăn	Ngày 1	Ngày 2
Ăn sáng	200 ml nước ép của 1 quả cam + 1/2 quả táo + 1 lá cải xoăn + 1 col súp hạt lanh	200 ml nước ép dưa hấu + 1/2 quả lê + 1 lá cải xoăn + 1 col trà gừng
Bữa ăn nhẹ buổi sáng	200 ml nước ép dứa + 1 col súp chia	200 ml nước dừa + 1 lát đu đủ với hạt bí ngô
Ăn trưa / tối	4 vỏ khoai tây, cà rốt, bông cải xanh, súp lơ và súp rau bina	4 vỏ súp bí ngô, hạt rau dền, su su, cà rốt và bắp cải
Bữa ăn nhẹ buổi chiều	200 ml nước ép dâu và nho + 1 lá cải xoăn	200 ml nước ép ổi + 1 củ cà rốt + 1 lát dưa 1 col súp hạt lanh

Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, điều quan trọng là phải tư vấn cho một chuyên gia y tế, chẳng hạn như một chuyên gia dinh dưỡng, để chế độ ăn kiêng không gây hại cho sức khỏe..

Dưới đây là cách nấu súp giải độc với các thành phần tốt nhất:

Súp giảm cân DETOX

642 nghìn lượt xem

Đăng ký 12K

Khi nào không thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc

Những người mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, suy thận hoặc đang điều trị ung thư không nên ăn chế độ ăn kiêng này, vì nó ít calo và thiếu chất dinh dưỡng có thể làm cho bệnh nặng hơn. Ngoài ra, những người theo chế độ ăn kiêng giải độc và gặp phải các dấu hiệu suy nhược như chóng mặt, huyết áp thấp hoặc mờ mắt nên tiếp tục ăn uống bình thường..

Điều quan trọng cần nhớ là nước ép giải độc có thể được thực hiện trong chế độ ăn bình thường, vì lợi ích của chúng đối với cơ thể sẽ được duy trì. Ngoài ra, chế độ ăn uống giải độc không nên được sử dụng như một cách độc quyền để giảm cân, vì nó không mang lại kết quả lâu dài. Do đó, lý tưởng là các thực phẩm giải độc, như trái cây và rau quả, là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của mọi người, không hạn chế các thực phẩm khác cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể, chẳng hạn như thịt và carbohydrate..

Nếu bạn muốn giảm cân, xem thêm:

Cách bổ sung chất xơ vào bữa ăn để giảm cân.
Nước giải độc