Chế độ ăn uống cho cellulite

Chế độ ăn uống cellulite bao gồm cải thiện lưu thông máu, giảm lượng chất béo và đường và cũng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Để đạt được những mục tiêu này, chế độ ăn uống phải giàu nước, trái cây, hạt, rau và rau xanh vì những thực phẩm này tạo điều kiện cho lưu thông máu, giảm cellulite và cải thiện sự xuất hiện của da..

Giảm cân, mát xa và tập thể dục ít nhất 3 đến 4 lần một tuần là những chiến lược cũng giúp giảm sự xuất hiện của cellulite và do đó nên được áp dụng trong chế độ ăn kiêng..

Nguyên tắc của chế độ ăn uống cellulite

Trong chế độ ăn kiêng để giảm cellulite, điều quan trọng là:

Giữ ẩm: Uống 1,5 đến 2 lít nước hoặc trà xanh không đường mỗi ngày, nhưng tránh đồ uống có cồn vì chúng làm cho các mạch máu bị co thắt, làm suy yếu lưu thông;
Cải thiện đường ruột: Ăn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, các loại đậu và rau vì chúng có chất xơ sẽ ngăn ngừa táo bón và giúp giải độc cơ thể. Xem thêm ví dụ: Thực phẩm giàu chất xơ.
Giải độc: Tiêu thụ trái cây giàu nước giúp giải độc cơ thể như trái cây dứa, dưa hấu và cam quýt. Tăng tiêu thụ chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và cải thiện sức khỏe của da, ví dụ như trong chế độ ăn kiêng của các loại hạt Brazil, cà chua, cà rốt, dâu tây, ổi, hạt điều, quả mâm xôi, quả mâm xôi và quả việt quất. Xem nước ép tốt tại: Nước ép bắp cải để giảm cân.
Chống viêm: Khi có chất béo tích lũy trong cơ thể luôn có dấu hiệu viêm, đó là lý do tại sao bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu omega 3 như hạt và dầu hạt lanh và cá có tác dụng chống viêm và cải thiện sức khỏe của da. Xem các ví dụ khác trong: Thực phẩm chống viêm.
Giảm muối: Giảm lượng muối vì nó làm tăng sự lưu giữ chất lỏng, dẫn đến đầy hơi.

Chế độ ăn kiêng này phải được tuân thủ mỗi ngày, trong ít nhất 1 tháng để có thể đánh giá kết quả. Tuy nhiên, một chuyên gia dinh dưỡng sẽ có thể thiết kế một thực đơn cụ thể, có tính đến các nhu cầu được trình bày bởi cá nhân.

Menu di động

Dưới đây là một menu cellulite được đề xuất:

Ăn sáng	chuối với sinh tố hazelnut: 200 ml sữa tách kem với một quả chuối nhỏ và hai muỗng canh yến mạch và một muỗng cà phê mật ong. 200 ml trà đuôi ngựa hoặc máy cắt đá.
Đối chiếu	nước ép dưa hấu với bạc hà: 200 ml.
Ăn trưa	nước ép dứa với bạc hà: 150 ml nước + 2 lát dứa và bạc hà. Salad lạnh hoặc nóng với ức gà với rau: 100 g ức gà, 1 củ cà rốt vừa, 1 chén bông cải xanh hoặc rau bina + 1 chén súp lơ. Nấu trong nửa lít nước với hành tây, cà chua, rau mùi tây, các loại gia vị khác nhau và tỏi. Thêm một muỗng canh nước tương và một muỗng sữa đông nhẹ. Nó có thể được phục vụ nóng hoặc ướp lạnh, rắc vừng rang. Tráng miệng: 100 g chế độ ăn kiêng hoặc gelatin nhẹ với 100 ml sữa chua tự nhiên ít béo.
Ăn nhẹ 1	salad trái cây: một lọ tráng miệng.
Bữa ăn nhẹ 2	Sinh tố sữa chua: 1 hũ 200 ml sữa chua đánh bông với trái cây hoặc 200 ml nước đậu nành nhẹ với một loại trái cây. Nếu bạn tập thể dục, bao gồm hai muỗng granola.
Ăn tối	Nước chanh: 150 ml nước cho 1 quả chanh vắt. Rau xanh sống tùy ý. Trái tim của súp cọ với hành tây và phô mai nhẹ.
Bữa ăn tối	bắp cải hoặc nước táo hoặc dưa.

Vì cellulite được gây ra bởi một số yếu tố, việc điều chỉnh chế độ ăn uống để loại bỏ cellulite là không đủ. Thực hiện theo chế độ ăn một mình có lẽ sẽ chỉ ngăn ngừa sự xuất hiện của các nốt cellulite mới, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tuân thủ điều trị đầy đủ, sử dụng kem, massage và các bài tập để tăng cường chân và glutes..

Xem các mẹo khác để chống lại cellulite:

Ăn gì để hết cellulite?

349K lượt xem

14k Đăng ký

Thực phẩm giúp chống lại cellulite

Một số thực phẩm giúp chống lại cellulite, tốt nhất là:

Hạt dẻ: Nó rất giàu selen, hoạt động như một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa tế bào;
Gạo lứt: Giúp tiêu hóa đường, và tạo điều kiện cho hoạt động của ruột;
Rau: Chúng giúp giải độc toàn bộ sinh vật, tạo điều kiện cho tiêu hóa và cung cấp hạnh phúc;
Rong biển: Hành vi ở cấp độ tuyến giáp, ngăn ngừa sự thay đổi nội tiết tố, một trong những nguyên nhân gây ra cellulite;
Dầu ô liu: Nó là một chất chống viêm tự nhiên, làm giảm sưng do cellulite và khi tiêu thụ sẽ cải thiện sự xuất hiện của nó;
Các loại trà (xanh, bạc hà và cây xô thơm): Trà thảo dược là thuốc lợi tiểu và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, rất hữu ích trong việc chống lại cellulite.

Nhiều phương pháp điều trị để loại bỏ cellulite trong:

Biện pháp khắc phục tại nhà cho cellulite
Điều trị tại nhà cho cellulite