Ăn kiêng để điêu khắc bụng tiêu cực
Chế độ ăn bụng tiêu cực liên quan đến việc giảm lượng thức ăn có chất béo và đường, kết hợp với tập thể dục địa phương và hàng ngày..
Dùng một số loại bổ sung dinh dưỡng có thể được chỉ định theo toa thuốc hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Làm sao để có bụng âm tính?
Để có một bụng tiêu cực, bạn phải có:
- Trọng lượng phải nằm trong khoảng từ BMI từ 18 đến 19 Kg / m2;
- Việc đào tạo phải được thực hiện hàng ngày và được hướng dẫn với các bài tập địa phương;
- Ruột phải hoạt động thường xuyên;
- Tỷ lệ mỡ cơ thể nên ở mức giới hạn dưới, là 20% đối với phụ nữ.
Dị ứng thực phẩm như không dung nạp đường sữa hoặc gluten, thường gây ra khí và làm cho bụng sưng lên vì vậy thực phẩm phải được kiểm soát tốt.
Thời gian để có được một bụng âm tính phụ thuộc vào lượng mỡ tích tụ, nhưng có thể nói rằng trong vòng 3 tháng theo hướng dẫn của một nhà trị liệu vật lý hoặc giáo viên giáo dục thể chất để đào tạo và một chuyên gia dinh dưỡng để hướng dẫn chế độ ăn uống, có thể hình dung những thay đổi đáng kể.
Đối với phụ nữ, việc để bụng âm tính có thể mất nhiều thời gian hơn so với nam giới, vì tử cung, ngoài việc là một cơ quan phụ, còn được phủ chất béo, trong số các chức năng khác, bảo vệ cấu trúc của tử cung.
Bổ sung bụng tiêu cực
Một số ví dụ về các chất bổ sung tự nhiên có thể phục vụ để có một bụng tiêu cực là:
- CLA - axit linoleic liên hợp
- Tảo xoắn
- L-Carnitine
- Chanh
- Trà đỏ
- Trà xanh
- Atisô
- Caffeine
Bất kỳ bổ sung phải được chỉ định bởi một kỹ thuật viên chuyên ngành ngay cả khi việc sử dụng một đơn thuốc y tế không bắt buộc phải mua nó. Bất kỳ bổ sung, bao gồm các thành phần hoạt động tự nhiên, có thể có tác dụng phụ và chống chỉ định.
