Hiểu tại sao uống soda có hại cho sức khỏe của bạn

Uống soda có hại cho sức khỏe của bạn, không chỉ vì nó chứa quá nhiều đường mà còn chứa các thành phần làm suy yếu tất cả các cơ quan trong cơ thể.

Ngoài ra, soda không có giá trị dinh dưỡng và vẫn chứa lượng muối cao, có tác dụng giữ nước, dẫn đến tăng cân, bụng sưng húp và chân sưng.

Hầu hết các loại nước ngọt được làm từ axit photphoric, xi-rô ngô và kali, là những chất có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Xem những sai lầm ăn uống phổ biến nhất khác gây hại cho sức khỏe.

1. Bệnh tiểu đường và tăng cân

Chỉ một lon soda chứa khoảng 10 muỗng đường, làm tăng đáng kể lượng đường trong máu và giảm hoạt động của insulin trong cơ thể. Vì vậy, nếu ăn thường xuyên, nước ngọt có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, khi lượng đường trong máu tăng quá nhanh, chẳng hạn như sau khi uống một lon soda, việc cảm thấy đói nhiều hơn là điều bình thường, dẫn đến tăng cân quá mức..

2. Làm suy yếu xương và răng

Hầu hết các loại soda có chứa một lượng axit photphoric cao ngăn cơ thể hấp thụ canxi cần thiết để củng cố xương. Theo cách đó, những người uống soda thường xuyên có thể phát triển các vấn đề như sâu răng hoặc loãng xương.

Axit photphoric này cũng khiến dạ dày khó sản xuất axit dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng..

3. Sỏi thận

Do tính axit của nước ngọt, cơ thể cần sử dụng canxi, được sử dụng trong xương, để tạo điều kiện cho tiêu hóa và cân bằng độ pH.

Vì vậy, thận cần loại bỏ canxi được sử dụng trong quá trình này, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, do sự tích tụ canxi bên trong. Tìm hiểu những nguyên nhân chính gây sỏi thận.

4. Tăng huyết áp

Nước ngọt có thể dẫn đến tăng huyết áp dần dần, đặc biệt là do lượng natri và caffeine cao.

Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều fructose, là loại đường có trong nước ngọt, cũng là một nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao.

5. Ung thư

Vì nó giàu đường, tiêu thụ soda thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư, ngay cả ở những người thiếu cân. Ngoài ra, tiêu thụ của nó ủng hộ tăng cân và sự phát triển của bệnh tiểu đường, những vấn đề cũng liên quan đến nguy cơ ung thư gia tăng.

Tại sao phụ nữ mang thai và trẻ em không nên dùng

Soda rất tệ trong thai kỳ vì nó gây khó chịu ở bụng, góp phần tăng cân và có thể gây ứ nước. Ngoài ra, nước ngọt có chứa cola, như Coca-Cola và Pepsi, có rất nhiều caffeine, trong khi mang thai không thể vượt quá 200 mg mỗi ngày. Nếu bà bầu uống 2 tách cà phê trong một ngày, bà không còn có thể uống cà phê.

Nước ngọt có cafein cũng không nên uống khi đang cho con bú vì cafein đi vào sữa mẹ và có thể gây mất ngủ ở trẻ.

Ở trẻ em, mặt khác, soda có thể làm suy yếu sự phát triển thể chất và tinh thần, cũng như tạo điều kiện cho sự khởi phát của các bệnh như béo phì và tiểu đường. Nước ngọt nên được loại trừ khỏi chế độ ăn của bé, và nước trái cây, ngoài nước, có thể được chọn để uống đủ chất lỏng.

Xem thêm 5 lý do hàng đầu cho việc không cho trẻ uống soda.