Vitamin B6 chống say sóng trong thai kỳ

Vitamin b6 rất quan trọng trong thai kỳ và giúp chống lại chứng buồn nôn và nôn thường gặp ở giai đoạn này và làm giảm thêm khả năng trầm cảm sau sinh.

Mặc dù nó dễ dàng được tìm thấy trong các thực phẩm như chuối, khoai tây, quả phỉ và rau bina, có thể cần phải bổ sung vitamin này, đặc biệt là vì nó có những lợi ích sau:

1. Chống say tàu xe và nôn bởi vì nó tác động lên hệ thần kinh đối giao cảm, làm giảm kích thích này;
2. Cải thiện hệ thống miễn dịch;
3. Đau thần kinh bởi vì nó cải thiện sự dẫn truyền thần kinh giữa các dây thần kinh ngoại biên;
4. Ngăn ngừa thiếu máu;
5. Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh bởi vì nó giữ cho mức độ serotonin ổn định hơn và nồng độ vitamin B6 trong cơ thể, vì sự giảm của nó ủng hộ việc cài đặt trầm cảm trong giai đoạn này.

Liều dùng hàng ngày cần thiết trong thai kỳ là 1,9 mg và trong thời gian cho con bú là 2 mg. Một quả chuối có 0,7 mg vitamin 6 vì vậy đối với những người cần tăng tiêu thụ vitamin này, họ nên tiêu thụ ít nhất 3 quả chuối trong suốt cả ngày, nhưng ngay cả như vậy có thể không có sự cải thiện trong các triệu chứng buồn nôn và nôn, cần phải bổ sung vitamin B6 đơn độc hoặc kết hợp.

Cách uống Vitamin B6

Bổ sung vitamin B6 nên được thực hiện theo lời khuyên y tế, nhưng thường nên dùng từ 50 đến 200 mg pyridoxine mỗi ngày, liều khuyến cáo tối đa là 500 mg mỗi ngày vì nó có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tê và khó khăn đi bộ, và vẫn có thể làm tổn hại đến sự an toàn của em bé. 

Một số tên của các chất bổ sung cho phụ nữ mang thai có chứa vitamin B6 là Mothersal, Damater, Ogestan plus và Dramin B6.