Cholesterol cao - nên ăn gì và tránh những gì

Tổng lượng cholesterol được coi là nằm ngoài giới hạn bình thường khi nó bằng hoặc lớn hơn 190 mg / dL và / hoặc khi cholesterol tốt (HDL) dưới 40 mg / dL, đối với nam và nữ.

Cholesterol cao làm cho chất béo lắng đọng trên thành mạch máu và theo thời gian, lưu lượng máu giảm có thể xảy ra ở các bộ phận quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như não, tim và thận. Ngoài ra, các mảng xơ vữa nhỏ bám vào mạch cuối cùng có thể bị lỏng ra và gây ra huyết khối hoặc thậm chí là đột quỵ.

Những điều cần tránh trong trường hợp cholesterol cao

Trong trường hợp cholesterol cao, điều quan trọng là phải chú ý đến thực phẩm và tránh các thực phẩm sau:

• Chiên;
• Sản phẩm rất cay;
• Chuẩn bị với một số loại chất béo, chẳng hạn như chất béo thực vật hoặc dầu cọ, ví dụ;
• Bơ hoặc bơ thực vật;
• Bánh phồng;
• Thức ăn nhanh;
• Thịt đỏ;
• Đồ uống có cồn
• Thức ăn rất ngọt.

Những thực phẩm này có nhiều chất béo, tạo điều kiện cho sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch bên trong các mạch máu, có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Thức ăn nên như thế nào

Trong những trường hợp này, thực phẩm nên nhằm mục đích điều chỉnh mức cholesterol, và khuyến cáo rằng chế độ ăn nên được tạo thành từ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ngoài ra còn ít chất béo. Vì vậy, nên có tỏi, hành tây, cà tím, nước dừa, atisô, hạt lanh, quả hồ trăn, trà đen, cá, sữa và hạnh nhân, ví dụ. Kiểm tra một ví dụ thực đơn giảm cholesterol.

Xem video sau đây và tìm hiểu cách kiểm tra cholesterol bằng những mẹo này và các mẹo khác:

CÁCH TẢI XUỐNG CHOLESTEROL CỦA BẠN

Nguyên nhân gì

Cholesterol cao chủ yếu là do lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều chất béo. Ngoài ra, sự gia tăng cholesterol có thể xảy ra do hậu quả của việc tiêu thụ đồ uống có cồn, bệnh tiểu đường không được điều trị và các bệnh nội tiết tố. Biết các nguyên nhân khác gây ra cholesterol cao.

Cholesterol cao trong thai kỳ

Sự gia tăng cholesterol trong thai kỳ là bình thường, tuy nhiên điều quan trọng là phải kiểm tra mức độ thường xuyên để không tăng quá nhiều. Để kiểm soát mức cholesterol trong thai kỳ, chỉ nên thay đổi thói quen ăn uống, ưu tiên thực phẩm ít béo, ngoài việc luyện tập các hoạt động thể chất nhẹ, như đi bộ.

Trong trường hợp bà bầu đã được chẩn đoán mắc bệnh cholesterol cao trước khi mang thai, điều quan trọng hơn là phải cẩn thận hơn với chế độ ăn uống của mình, cần giàu chất xơ và vitamin C.

Hậu quả có thể xảy ra

Cholesterol cao có thể gây ra sự phát triển của các bệnh tim mạch, chẳng hạn như "tắc nghẽn" các động mạch, được gọi là xơ vữa động mạch, sự hình thành của huyết khối và giải phóng thuyên tắc. Vì không có triệu chứng, người bệnh có thể bị đau tim do huyết khối bắt đầu do cholesterol cao.

Để giảm những rủi ro này, nên bắt đầu điều trị cholesterol càng sớm càng tốt.

Cách điều trị được thực hiện

Việc điều trị cholesterol cao có thể được thực hiện một cách tự nhiên và tự nhiên. Chỉ cần thực hiện đúng chế độ ăn kiêng để giảm cholesterol, đầu tư vào chế độ ăn nhiều trái cây, rau, đậu và thịt nạc, chẳng hạn như cá và thịt gà.

Luyện tập hoạt động thể chất 3 lần một tuần giúp bạn giảm cân và tiêu hao chất béo tích lũy này, giảm cholesterol một cách tự nhiên và nguy cơ mắc bệnh tim. Nó có thể là bất kỳ hoạt động nào, từ chơi bóng đá với bạn bè, đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga. Tuy nhiên, điều quan trọng là hoạt động này được thực hiện trong ít nhất 40 phút, 3 lần một tuần. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê toa thuốc làm giảm cholesterol hoặc sự hấp thụ của nó. Xem danh sách các loại thuốc giảm cholesterol.