Thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản của nam và nữ

Thực phẩm làm tăng khả năng sinh sản là những thực phẩm giúp sản xuất hormone giới tính và kích thích sự hình thành trứng và tinh trùng, chẳng hạn như thực phẩm giàu kẽm, vitamin B6, axit béo, omega 3 và 6 và vitamin E.

Vì vậy, để tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ, trái cây sấy khô, yến mạch, bông cải xanh, cá béo và hạt hướng dương, ví dụ, có thể được tiêu thụ. Tuy nhiên, cũng có một số thực phẩm có thể làm giảm khả năng sinh sản và nên tránh, chẳng hạn như cà phê, thực phẩm có bột và đường tinh luyện, chẳng hạn như bánh ngọt và bánh quy, vì một lượng lớn vitamin và khoáng chất được sử dụng để chế biến giảm sự sẵn có của các chất dinh dưỡng này để thúc đẩy sản xuất hormone.

Thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản

Để tăng khả năng sinh sản thông qua thực phẩm, nên tiêu thụ thực phẩm có khả năng kích thích sản xuất hormone và do đó, ưu tiên sản xuất và giải phóng trứng và tinh trùng khả thi. Vì vậy, thực phẩm có thể giúp ích cho khả năng sinh sản là:

• Thực phẩm giàu kẽm, rằng nó là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe sinh sản của nam giới và phụ nữ, chẳng hạn như hàu, thịt, trái cây sấy khô, lòng đỏ trứng, lúa mạch đen và yến mạch;
• Thực phẩm có vitamin B6, rằng cùng với kẽm, nó ủng hộ việc sản xuất hormone giới tính, chẳng hạn như súp lơ, cải xoong, chuối và bông cải xanh, ví dụ;
• Thực phẩm có axit béo và omega 3 và 6, như cá và hạt béo;
• Thực phẩm giàu vitamin E, đó là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe của trứng và tinh trùng, chẳng hạn như hạt hướng dương, ví dụ.

Những thực phẩm này nên được tiêu thụ mỗi ngày và theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.

Xem video sau đây và xem các loại thực phẩm góp phần tăng khả năng sinh sản:

THỰC PHẨM ĐỂ TĂNG CƯỜNG

Thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản của con người

Thực phẩm để tăng khả năng sinh sản của con người là những loại giàu crôm, vì khoáng chất này rất quan trọng để tạo ra tinh trùng, và nên tiêu thụ toàn bộ hoặc lúa mạch đen, ớt xanh, trứng và thịt gà.

Hơn nữa, điều thú vị là đàn ông tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, vì vitamin này bảo vệ tinh trùng và giúp tăng số lượng của họ.

Ăn gì để tăng khả năng sinh sản của nữ giới?

Ngoài các thực phẩm giàu kẽm, vitamin B6, axit béo và omega 3 và 6, phụ nữ nên tiêu thụ thực phẩm chống oxy hóa để kích thích sản xuất hormone giới tính và phát triển trứng, như:

• Vitamin A hoặc beta-carotene, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang, quả mơ khô, bí ngô và cải xoong;
• Vitamin C, chẳng hạn như rau xanh, ớt, kiwi, cà chua và trái cây có múi;
• Vitamin E, chẳng hạn như trái cây khô, hạt, cá béo, bơ, đậu và khoai lang;
• Selen, chẳng hạn như các loại hạt Brazil, hạt vừng, cá ngừ, cải bắp và ngũ cốc nguyên hạt;
• Kẽm, chẳng hạn như thịt, cá, sò, hạt, quả hạch, trứng và rau lá xanh;
• Phytonutrients có mặt trong các loại trái cây và rau quả đủ màu sắc, như củ cải đỏ, quả việt quất xanh, quả cam, ớt vàng, bưởi hồng và rau lá xanh.

Trong chế độ ăn kiêng để tăng khả năng sinh sản của nữ giới, bạn nên ăn ít nhất năm phần rau và trái cây có màu khác nhau mỗi ngày, ngoài việc tiêu thụ trái cây và hạt khô mỗi ngày một lần. Xem cách điều trị tại nhà cho khả năng sinh sản của người phụ nữ.