5 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của slackline

Slackline là một môn thể thao trong đó một người cần phải giữ thăng bằng dưới một dải ruy băng hẹp, linh hoạt được buộc cách sàn nhà vài inch. Do đó, lợi ích chính của môn thể thao này là cải thiện sự cân bằng, vì không thể đứng trên băng mà không có khả năng cân bằng tốt.

Tuy nhiên, có nhiều lợi ích khác liên quan đến việc luyện tập môn thể thao này, chẳng hạn như phát triển cơ bắp, điều chỉnh tư thế hoặc cải thiện sự tập trung và tập trung, chẳng hạn..

Trên thực tế, những lợi ích của slackline đã được công nhận từ thời cổ đại, được thực hành ở các nền văn hóa lâu đời nhất ở Hy Lạp và ngày nay, môn thể thao này đã được tập luyện bởi ngày càng nhiều người trên toàn thế giới.

1. Cải thiện sự cân bằng

Đây là lợi ích rõ ràng nhất của việc sử dụng slackline, bởi vì, băng được sử dụng hẹp và linh hoạt, rất khó để duy trì sự cân bằng mà không bị rơi. Do đó, đây là một môn thể thao hoàn hảo để tránh mất thăng bằng một cách tự nhiên theo tuổi tác và làm tăng nguy cơ té ngã có thể gây thương tích nghiêm trọng.

2. Tăng sức mạnh cơ thể

Để duy trì sự cân bằng chính xác của cơ thể trên đỉnh dốc, các cơ của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ bắp và chân, cần phải được ký hợp đồng liên tục. Bằng cách này, các sợi cơ được kích thích tốt và các cơ khác nhau trong cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn.

3. Tư thế đúng

Vì cần giữ cho chân ổn định hơn phần thân trên, có thể tìm hiểu về sự phân bố lực và trọng lượng của cơ thể, giúp cải thiện tư thế trong cuộc sống hàng ngày.

Ngoài ra, với sự cân bằng được cải thiện và tăng sức mạnh ở cơ bắp và cơ lưng, việc duy trì sự liên kết cột sống, giảm đau lưng và cổ trở nên dễ dàng hơn, ví dụ.

4. Cải thiện sự tập trung, tập trung và trí nhớ

Khi bước lên băng chùng, nó bắt đầu đung đưa rất nhiều và do đó, cần phải duy trì sự tập trung cao độ để có thể đứng trên đỉnh và không bị ngã. Trong bài tập tập trung này, não rèn luyện một số khả năng của nó, hiệu quả hơn theo thời gian.

Theo một nghiên cứu về những người thường xuyên luyện tập chậm chạp, mối quan hệ giữa thể thao và phát triển trí não rất mạnh mẽ, ngoài việc tập trung, còn có thể tăng thêm trí nhớ và cải thiện khả năng học hỏi.

Nếu bạn có mục tiêu này, đây là một số bài tập bạn có thể làm trên mỗi bài để cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

5. Thúc đẩy giao tiếp xã hội

Slackline là một hoạt động rất thú vị có thể được thực hiện với bạn bè, vì nó đảm bảo nhiều giờ vui vẻ. Ngoài ra, sự hiện diện của bạn bè cho phép bạn vượt quá giới hạn của chính mình, điều này giúp tạo ra những mối quan hệ hữu nghị mạnh mẽ hơn nữa.

Giá chậm

Giá của slackline là khoảng 100 rea, tuy nhiên số lượng có thể thay đổi tùy theo chiều dài và chiều rộng của ruy băng, cũng như số lượng phụ kiện đi kèm.

Thiết bị cần thiết cho slackline có thể được mua tại bất kỳ cửa hàng bán đồ thể thao.

Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Đối với những người chưa bao giờ thử trượt, leo lên trên băng có vẻ rất đáng sợ và gần như không thể, tuy nhiên, một vài mẹo có thể giúp bạn nhanh chóng hiểu được. Một số lời khuyên này là:

• Đừng nhìn vào đôi chân của bạn, thay vào đó, hãy giữ tầm nhìn của bạn tập trung vào một điểm trước mặt bạn và thẳng hàng với đôi mắt của bạn và để cho sự cân bằng của bạn kiểm soát đôi chân của bạn;
• Giữ cho đôi chân của bạn thư giãn, bởi vì càng nhiều cơ bắp bị co lại, băng sẽ di chuyển càng nhiều;
• Giữ đầu gối của bạn hơi cong, vì nó dễ dàng hơn để duy trì sự cân bằng theo cách này;
• Thực hành ít nhất 20 phút, bởi vì đây là thời gian cần thiết để não học cách phối hợp tất cả các chức năng cần thiết để đi trên đường dốc.

Đối với những người bắt đầu tập luyện môn thể thao này, bạn cũng nên giữ băng chùng cách mặt đất vài centimet, vì sẽ dễ kiểm soát nỗi sợ hơn và ít có nguy cơ chấn thương hơn, vì ngã được đảm bảo.