Lợi ích của nhảy Kangoo và cách luyện tập
Nhảy kangoo tương ứng với một loại hoạt động thể chất trong đó một chiếc giày đặc biệt được sử dụng có hệ thống giảm xóc đặc biệt, bao gồm lò xo đặc biệt và lực đẩy có thể được sử dụng trong các lớp học tại phòng tập thể dục để giảm tác động đến các khớp , giảm tác động và tăng chi tiêu calo, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cường độ của phong trào.
Một lớp nhảy kangoo có thể kéo dài từ 30 đến 45 phút, có cường độ cao và có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy 400 đến 800 calo tùy thuộc vào sự trao đổi chất, điều hòa thể chất và cường độ của lớp. Ngoài việc thúc đẩy chi tiêu calo, nhảy kangoo cải thiện sự cân bằng, giảm tác động đến khớp và cải thiện thể lực.
Lợi ích của nhảy Kangoo
Nhảy kangoo có một số lợi ích về sức khỏe, chủ yếu là do lớp học được thực hiện ở cường độ cao, những thứ chính là:
- Tăng đốt cháy chất béo;
- Cải thiện tư thế cơ thể;
- Thúc đẩy tăng cơ bắp;
- Giảm tác động lên các khớp và do đó, ngăn ngừa thương tích;
- Cải thiện sự cân bằng;
- Cải thiện sự tập trung;
- Ổn định khớp;
- Tăng năng lượng;
- Cải thiện điều hòa vật lý;
- Cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, các lớp nhảy kangoo kích hoạt một số cơ bắp cơ thể, nhưng cơ bụng và cơ chân, chẳng hạn như glutes, cơ tứ đầu và bắp chân, là hoạt động nhiều nhất trong quá trình thực hành nhảy kangoo..
Cách tập nhảy Kangoo
Để có lợi ích tối đa, nên nhảy kangoo trong phòng tập thể dục, vì sẽ có một chuyên gia đủ điều kiện để dạy loại hình này và có thể kích thích luyện tập với cường độ lớn hơn. Các lớp học tại học viện thường kéo dài từ 30 đến 45 phút và thường được giáo viên thực hiện và phải có học sinh đi kèm..
Cũng có thể nhảy kangoo được thực hành một mình ngoài trời, và thậm chí có thể được sử dụng để chạy, vì tác động lên đầu gối ít hơn nhiều, không có nguy cơ chấn thương.
Mặc dù là một thực hành an toàn, nhảy kangoo không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và cho những người bị viêm mê cung không kiểm soát được, và những người bị "bàn chân bẹt" có thể bị đau ở lòng bàn chân và do đó, được khuyên dùng Việc sử dụng đế đặc biệt để phù hợp hơn với bàn chân.
