Lợi ích mát xa khi mang thai

Lợi ích của massage trong thai kỳ bao gồm giảm đau lưng và chân, tăng cường hydrat hóa da, góp phần ngăn ngừa rạn da, cải thiện lòng tự trọng, giảm căng thẳng và lo lắng và thậm chí góp phần vào cuộc chiến chống lại Do đó, trầm cảm là một chiến lược tự nhiên tốt để cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ trong giai đoạn này của rất nhiều thay đổi về thể chất và cảm xúc.

Tuy nhiên, nhiều loại mát xa chống chỉ định trong thai kỳ vì chúng có thể làm tăng lưu thông máu, kích thích các điểm phản xạ, tăng áp lực trong ổ bụng hoặc gây co bóp tử cung, có thể gây hại cho em bé. Vì vậy, tốt nhất chỉ nên thực hiện một massage đặc biệt cho phụ nữ mang thai được thực hiện bởi một nhà trị liệu chuyên ngành để tận hưởng tất cả các lợi ích của nó một cách an toàn và hiệu quả..

Biết cách nhận biết cơn co tử cung.

Các loại mát xa cho bà bầu

Một số ví dụ hay về mát xa có thể được thực hiện trong thai kỳ là:

• Dẫn lưu bạch huyết bằng tay;
• Massage thư giãn;
• Massage trị liệu;
• Massage Ayurvedic;
• Massage chân hoặc bấm huyệt;
• Whatsu, tương tự như Shiatsu, nhưng được làm trong nước.

Ngoài ra còn có một loại massage khác được chỉ định cho phụ nữ mang thai, đó là massage vùng chậu, chỉ nên được thực hiện trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bởi người phụ nữ hoặc bạn tình của cô, trực tiếp trên vùng thân mật và đáy chậu để chuẩn bị cho cơ thể, tăng tính linh hoạt của cơ xương chậu, khuyến khích giao hàng bình thường. Massage này phải được hướng dẫn bởi một chuyên gia chuyên về phương pháp này.

Chống chỉ định massage trong thai kỳ

Có những trường hợp người phụ nữ mang thai không thể được mát xa trong khi mang thai, như trường hợp của phụ nữ với:

• Huyết áp cao không kiểm soát, bởi vì huyết áp có thể tăng lên trong khi mát xa,
• Huyết khối tĩnh mạch sâu bởi vì huyết khối có thể di chuyển và đến tim hoặc phổi và
• Suy thận bởi vì chất lỏng dư thừa sẽ được dẫn đến thận và nếu chúng không hiệu quả trong việc lọc, chúng có thể bị tổn thương.

Xoa bóp cũng không nên được thực hiện trong ba tháng đầu của thai kỳ vì ở giai đoạn này, nguy cơ người phụ nữ mất con là lớn hơn, tốt hơn là không nên mạo hiểm.

Chăm sóc thiết yếu khi massage cho bà bầu

Tổng thời gian mát xa không quá 40 phút và điều này có thể được thực hiện bất cứ khi nào người phụ nữ muốn, mặc dù một số tần suất được khuyến nghị, ít nhất một hoặc hai lần một tuần, để có thể đạt được lợi ích.

Không nên kích thích các điểm phản xạ sau: Vị trí trung bình giữa ngón cái và ngón trỏ, phần bên trong của đầu gối và xung quanh mắt cá chân vì chúng có tác dụng co bóp tử cung.

Massage có thể được thực hiện với dầu hạnh nhân ngọt, dầu hạt nho hoặc kem dưỡng ẩm, tốt nhất là thích hợp để mát xa vì nó lướt trên da tốt hơn, được hấp thụ chậm hơn so với kem dưỡng ẩm thông thường. Phải cẩn thận với các loại tinh dầu có trong một số loại dầu và chất dưỡng ẩm vì chúng được làm từ cây thuốc và không phải tất cả chúng đều có thể được sử dụng trong thai kỳ. Biết một số thực vật chống chỉ định trong thai kỳ không thể ăn được, nhưng điều đó cũng có thể gây hại nếu chúng được hấp thụ qua da.

Vị trí lý tưởng cho bà bầu nhận massage

Điều cần thiết là không bao giờ ấn bụng và do đó, người có cáng đặc biệt cho phụ nữ mang thai, có lỗ mở ở giữa, có nhiều lợi thế hơn khi cần điều trị lưng, nhưng nếu không thể sử dụng cáng này, người ta có thể dùng đến gối và hỗ trợ có thể giúp duy trì sự thoải mái của người phụ nữ, đảm bảo thư giãn của cô ấy trong suốt quá trình massage.

Massage mặt, ngực và bụng: Nằm ngửa

Người phụ nữ nên có đôi chân được hỗ trợ trên một chiếc đệm hình tam giác cho phép chân của cô ấy được uốn cong, và đầu gối của cô ấy khá cao, vì điều này ngăn chặn sự gia tăng áp lực trong ổ bụng và mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tốt hơn cho cột sống. . Tuy nhiên, tư thế này có thể làm giảm một chút lượng oxy đến em bé và do đó người phụ nữ không nên ở lại vị trí đó lâu. 

Massage bụng nên rất nhẹ nhàng và không nên kéo dài quá 2 phút vì nó có thể có tác dụng co bóp tử cung.

Để xoa bóp cổ, lưng và chân: Nằm nghiêng hoặc Ngồi

Nó được chỉ ra nhiều hơn rằng người phụ nữ nằm ở bên trái của cơ thể trong khi massage và gối có thể được đặt dưới đầu và giữa hai chân, cơ thể có thể hơi nghiêng về phía trước. Một số phụ nữ mang thai không thích chống đỡ một chân, nhưng để chân thoải mái hơn cơ thể, nhưng được hỗ trợ với đầu gối trên cáng, xa hơn một chút ở phía trước cơ thể. 

Nếu vị trí này vẫn không thoải mái lắm, bạn có thể nhận được massage lưng và cổ trong khi ngồi với đầu và cánh tay được hỗ trợ trên một chiếc ghế khác, miễn là bạn có thể thư giãn ở vị trí đó.