5 Bí quyết Hibiscus suchá để giảm cân
Năm công thức nấu ăn dâm bụt như vậy rất dễ dàng để chuẩn bị và là một lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giảm cân. Dâm bụt là một loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời nhưng hương vị của nó không dễ chịu đối với hầu hết mọi người vì vậy khi trộn với các loại trái cây khác có ít calo như dứa, dâu, táo, trái cây đam mê và thậm chí là bắp cải, đó là một cách tốt để thưởng thức tất cả lợi ích của bạn.
Các loại trái cây chúng tôi đề nghị ở đây được chào đón trong chế độ ăn kiêng để giảm cân vì chúng giàu nước và ít calo và chất béo.
1. Hoa dâm bụt với trái cây đam mê
Công thức này rất giàu vitamin C và vẫn giúp làm dịu sự lo lắng, đôi khi là một trong những khó khăn lớn để duy trì chế độ ăn kiêng.
Thành phần:
- 2 túi trà dâm bụt
- 1 cốc nước sôi
- bột giấy của 3 niềm đam mê trái cây
Chuẩn bị:
Chuẩn bị trà với túi và nước sôi và để nguội, sau đó chỉ cần đánh trà này với bột trái cây đam mê trong máy xay. Lọc và làm ngọt bằng mật ong hoặc stevia.
Không nên sử dụng nước ép bột hoặc nước trái cây cô đặc vì nó có chứa các chất cản trở giảm cân. Nó cũng không được khuyến khích để đặt đường, thậm chí không có màu nâu.
2. Dâm bụt với táo
Công thức này rất tuyệt để dùng trong bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc vào bữa tối, sau bữa tối.
Thành phần:
- 100 ml trà dâm bụt lạnh
- 100 ml nước ép táo hữu cơ hoặc 3 quả táo gọt vỏ
Chuẩn bị:
Nếu bạn chọn nước ép táo hữu cơ, mà bạn có thể tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, chỉ cần pha nó với trà dâm bụt và uống tiếp theo. Nếu bạn chọn táo, chỉ cần cắt lát và đánh trong máy xay sinh tố với trà dâm bụt và làm ngọt bằng mật ong hoặc stevia.
3. Dâm bụt với dứa
Công thức cho món dâm bụt này với dứa rất giàu vitamin C chỉ có 86 calo và rất đơn giản để thực hiện và có thể được tiêu thụ cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoặc buổi chiều.
Thành phần
- 1 túi trà dâm bụt
- 1 lít nước
- 75 g dứa
Phương pháp chuẩn bị
Bắt đầu bằng cách chuẩn bị trà, đặt gói trong nước nóng. Đậy nắp và để yên trong 10 phút. Sau đó, trộn dứa với nước và trà trong máy xay sinh tố và uống mà không bị căng. Lý tưởng là không làm ngọt, nhưng bạn cũng có thể sử dụng stevia, một chất làm ngọt tự nhiên.
4. Hoa dâm bụt với dâu tây
Hỗn hợp này rất ngon và có ít calo, miễn là không ngọt.
Thành phần:
- 1 tách trà dâm bụt
- 1 ly nước ép dâu tây
Chuẩn bị:
Trộn trà hibiscus lạnh với 300 g dâu tây rửa sạch và không lá và trộn tất cả mọi thứ trong máy xay. Làm ngọt để nếm, với stevia hoặc mật ong và lấy ngay.
5. Dâm bụt với bắp cải
Công thức này cho cây dâm bụt như cải xoăn rất tốt cho việc giải độc vì cải xoăn có các chất xơ điều chỉnh hoạt động của ruột, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân.
Thành phần
- 200 ml trà dâm bụt
- Nước ép nguyên chất của nửa quả chanh
- 1 lá cải xoăn hữu cơ
Phương pháp chuẩn bị
Chuẩn bị trà bằng cách đặt 1 gói trong 1 cốc nước sôi, để yên trong 5 phút và loại bỏ gói. Sau đó, chỉ cần đánh trà này với nước cốt chanh và lá bắp cải trong máy xay. Hãy chuẩn bị ngay sau đó, không căng thẳng.
Điều này nên được uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng để tạo điều kiện cho việc giải độc của sinh vật. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh hơn, ngoài việc uống như vậy, cần phải thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng với ít calo và chất béo, có thể được chỉ định bởi một chuyên gia dinh dưỡng.
Làm thế nào để bắt đầu chế độ ăn kiêng
Nếu bạn muốn giảm cân, bước đầu tiên là leo lên bàn cân để biết bạn cần giảm bao nhiêu. Tìm hiểu chính xác bạn cần giảm bao nhiêu cân bằng cách đặt dữ liệu bên dưới:
Bây giờ bạn đã biết bạn cần giảm bao nhiêu kg, hãy bắt đầu loại bỏ tất cả các loại thực phẩm có chứa đường từ thực phẩm của bạn như kẹo, kẹo, nước ngọt và sôcôla, nhưng hãy chú ý đến nhãn thực phẩm vì nhiều loại có chứa đường trong thành phần của nó và bạn có thể tưởng tượng, làm thế nào đây là trường hợp với ngũ cốc ăn sáng. Xem một số thực phẩm nhiều đường mà bạn thậm chí không nghi ngờ.
Nhưng để không bị đói và cuối cùng đưa ra những lựa chọn tồi tệ, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, rau xanh và salad, theo cách tự nhiên nhất có thể. Rửa sạch, với vỏ bất cứ khi nào có thể và không có nước sốt.
Sau đó là lượt thực phẩm giàu chất béo, ngoài thực phẩm chiên, đồ ăn nhẹ, bánh quy và thậm chí một số loại trái cây như bơ và cá như cá tuyết và cá hồi. Xem các ví dụ tốt về thực phẩm đầy chất béo bão hòa, tồi tệ nhất cho sức khỏe. Để thay thế những thực phẩm này, bạn nên lựa chọn cắt thịt nạc và thích mọi thứ còn nguyên. Nhưng nó rất tốt để kiểm tra trên nhãn nếu thành phần đầu tiên là bột nguyên chất, vì đôi khi nó không.
