6 biện pháp khắc phục tại nhà chống trầm cảm
Trà wort của St. John, sinh tố chuối với các loại hạt và nước nho cô đặc là những biện pháp tuyệt vời để giúp chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm vì chúng có chứa các đặc tính giúp hệ thống thần kinh hoạt động.
Lo lắng và trầm cảm được đặc trưng bởi những khoảnh khắc khi người đó cảm thấy đau khổ và không muốn làm các công việc hàng ngày của họ, không có sức mạnh để làm việc hoặc học tập, ví dụ. Nỗi buồn sâu sắc và không có khả năng cảm thấy tốt và có động lực cũng có thể chỉ ra rằng người đó bị trầm cảm và những biện pháp khắc phục tại nhà này có thể được chỉ định để làm cho người đó cảm thấy tốt hơn, hữu ích chống lại trầm cảm nhẹ hoặc trung bình.
1. Trà Wort của St John
John's wort, Hypericum perforatum L., còn được gọi là weed-of-john, có đặc tính hoạt động như một chất chống trầm cảm tự nhiên trong các rối loạn tâm sinh lý, làm giảm các triệu chứng phổ biến như tâm trạng chán nản, lo lắng và kích động thần kinh, ví dụ.
Thành phần
- 2g lá và cành cây khô của St. John;
- 1 lít nước.
Làm thế nào để làm điều đó
Đun sôi nước và đặt trong một thùng chứa với lá của St. John's wort. Đậy nắp, để ấm, căng và uống tiếp. Nó có thể được làm ngọt để hương vị. Uống 3 đến 4 cốc mỗi ngày.
John's wort đã được coi là một loại thuốc đầu tiên trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Công dụng của nó được chỉ định đặc biệt khi thuốc chống trầm cảm cổ điển được dung nạp kém và cũng trong điều trị các triệu chứng tâm lý của thời kỳ mãn kinh.
Lưu ý khi sử dụng St. John's wort
Mặc dù nó có tác dụng tuyệt vời đối với các trạng thái trầm cảm, nhưng St. John's wort cũng ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều loại thuốc khác nhau, đặc biệt là các thuốc tác động lên hệ thần kinh, như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống động kinh hoặc thuốc giải lo âu, chẳng hạn.
Vì vậy, St. John's wort chỉ nên được sử dụng bởi những người không dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
2. Vitamin chuối
Vitamin chuối với các loại hạt này là một cách tuyệt vời để điều trị một cách tự nhiên các trường hợp trầm cảm nhẹ hơn, bởi vì cả chuối và các loại hạt đều chứa các chất, như tryptophan, ảnh hưởng đến mức serotonin trong não, giúp tâm trạng tốt, tránh nỗi buồn và trầm cảm.
Thành phần
- 1 ly sữa chua nguyên chất;
- 1 quả chuối chín;
- 1 nắm hạt;
- 1 thìa mật ong.
Làm thế nào để làm điều đó
Đánh sữa chua và chuối trong máy xay sinh tố rồi thêm quả óc chó băm nhỏ và mật ong, khuấy nhẹ. Uống vitamin này vào bữa sáng hàng ngày và để có hiệu quả tốt hơn, hãy hoàn thành việc điều trị bằng cách sử dụng sinh khối chuối xanh mỗi ngày.
Nếu bạn không biết cách làm sinh khối chuối xanh để chống trầm cảm một cách tự nhiên.
3. Trà nghệ tây
Saffron, tên khoa học Crocus sativus, là một loại cây đã được chứng minh là có tác dụng đối với trầm cảm, ổn định tâm trạng và chống lại sự lo lắng dư thừa. Sức mạnh này dường như có liên quan chủ yếu đến thành phần phong phú của nó trong safranal.
Thành phần
- 1 muỗng cà phê nghệ tây;
- 500 ml nước;
- 1 quả chanh.
Làm thế nào để làm điều đó
Cho bột nghệ vào nước rồi vắt nước cốt chanh vào hỗn hợp. Cuối cùng, cho vào lửa, đun sôi trong khoảng 5 phút, lọc và uống hỗn hợp chia 2 lần một ngày.
Ngoài ra, cũng có thể bổ sung viên saffron, với liều khuyến cáo mỗi ngày là khoảng 30 gram. Một lựa chọn khác là thêm nghệ tây thường xuyên vào thực phẩm, chẳng hạn như gạo. Xem cách làm một công thức nấu cơm nghệ tây ngon.
Lưu ý khi sử dụng nghệ tây
Mặc dù nó có kết quả đầy hứa hẹn, nhưng vẫn còn ít nghiên cứu về việc sử dụng nghệ để điều trị trầm cảm ở người. Ngoài ra, người ta biết rằng liều rất cao của loại cây này có thể gây độc cho cơ thể, vì vậy người ta nên tránh sử dụng quá nhiều bột nghệ hoặc dùng hơn 60 mg chất bổ sung này mỗi ngày..
4. Nước ép cô đặc nho
Nước nho cô đặc là một cách khác để chống trầm cảm và lo lắng một cách tự nhiên, hữu ích để làm dịu thần kinh và cảm thấy tốt hơn vì chất resveratrol có trong trái cây giúp cải thiện lưu thông máu và oxy hóa não.
Ngoài ra, resveratrol cũng xuất hiện để điều chỉnh mức độ serotonin tự nhiên, chịu trách nhiệm chính cho cảm giác hạnh phúc.
Thành phần
- 60 ml nước nho cô đặc;
- 500 ml nước.
Làm thế nào để làm điều đó
Trộn các thành phần và uống 1 ly thường xuyên, trước khi đi ngủ. Mặc dù có thể làm nước ép nho bằng trái cây tươi, nhưng nồng độ resveratrol cao hơn trong nước ép cô đặc và do đó nó phù hợp nhất để điều trị. Tuy nhiên, nước ngọt nho có thể tìm thấy ở dạng bột trong siêu thị không có tác dụng tương tự.
Theo một số nghiên cứu, khả dụng sinh học của resveratrol dường như lớn hơn khi kết hợp với piperine, hợp chất chính trong hạt tiêu. Vì vậy, người ta có thể cố gắng thêm một lượng nhỏ hạt tiêu đen vào nước ép này, ví dụ, để tăng tác dụng của resveratrol chống trầm cảm.
5. Trà Damiana
Damiana, được biết đến với tên khoa học là Turnera diffusa, là một loại cây thích nghi giúp giảm triệu chứng trầm cảm, vì lá của nó có chứa các hoạt chất có khả năng làm giảm các triệu chứng căng thẳng về thể chất và tinh thần, ngoài việc cải thiện giấc ngủ và tất cả tâm lý.
Thành phần
- 2 muỗng canh lá Damiana xắt nhỏ;
- 500 ml nước.
Làm thế nào để làm điều đó
Thêm các thành phần trong một cái chảo và đun sôi trong khoảng 15 phút. Sau đó căng thẳng và uống 2 cốc một ngày trong ít nhất 30 ngày.
Lưu ý khi sử dụng Damiana
Nhà máy này chưa được nghiên cứu đầy đủ và do đó, việc sử dụng nó không được vượt quá mức sử dụng được chỉ định. Ngoài ra, nên tránh dùng cho phụ nữ có thai và cả bệnh nhân tiểu đường, vì nó có thể gây ra sự hủy bỏ mức đường trong máu.
6. Trà rễ Valerian
Valerian là một cây thuốc được sử dụng rộng rãi giúp điều hòa giấc ngủ, cho phép não đi vào một chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi giúp giảm căng thẳng và lo lắng hàng ngày.
Vì vậy, trà này là hoàn hảo để bổ sung cho tác dụng của các biện pháp khắc phục tại nhà khác, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về giấc ngủ.
Thành phần
- 5 g rễ valerian;
- 200 ml nước.
Phương pháp chuẩn bị
Thêm rễ cây valerian vào chảo với nước và đun sôi trong khoảng 15 phút. Sau khi dập lửa, đậy nắp nồi và để trà dốc thêm 15 phút nữa. Lọc và uống 1 cốc 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ.
