Trà gừng để giảm cân

Trà gừng là một đồng minh tuyệt vời để giảm cân vì nó là một chất lợi tiểu mạnh và được coi là một thực phẩm sinh nhiệt, làm tăng sự trao đổi chất và làm cho cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Nhưng ngoài việc giúp bạn giảm cân, gừng còn giúp tiêu hóa và chống lại chứng ợ nóng và khí đường ruột.

Uống trà gừng hàng ngày giúp bạn giảm tới 2 kg mỗi tuần, miễn là nó được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày..

Công thức trà gừng

Trà gừng nên được làm theo tỷ lệ: 2 cm gừng tươi hoặc 1 muỗng cà phê gừng bột cho mỗi 1 lít nước.

Chuẩn bị: Đặt các thành phần vào chảo và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. Tắt lửa, đậy nắp chảo và chờ cho nó nguội để lọc và uống.

Cách tiêu thụ: Nên uống trà gừng 3 lần một ngày. Biến thể của trà gừng có thể được thực hiện bằng cách thêm chanh, quế hoặc nhục đậu khấu, và vỏ gừng cũng có thể được thêm vào nước ép và sa lát.

Để tăng hiệu quả giảm béo của gừng, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn ít chất béo và đường và tập thể dục thường xuyên. Xem 3 bước để giảm tiêu thụ đường.

Gừng với quế

Uống trà gừng với quế là một cách để tăng cường hơn nữa hiệu quả giảm béo của thức uống này, vì quế cũng hoạt động như một chất sinh nhiệt và kích thích đốt cháy chất béo.

Để chiết xuất lợi ích tối đa, quế nên được thêm vào nước cùng với gừng, đưa cả hai vào lửa và để nước sôi trong khoảng 5-10 phút. Xem những cách khác để thêm quế vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

Gừng với nghệ tây

Saffron được biết đến là một trong những chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh nhất, mang lại lợi ích sức khỏe như cải thiện hệ thống miễn dịch, sản xuất và lưu thông hormone.

Kết hợp gừng với nghệ, còn được gọi là nghệ, bạn sẽ có được một thức uống mạnh mẽ cho sức khỏe. Trà nên được làm như sau: thêm 1 miếng gừng vào 500 ml nước và đun sôi. Khi nó sôi, tắt lửa và thêm 2 muỗng cà phê bột nghệ, bóp nghẹt hộp đựng và để đồ uống nghỉ trong 10 phút trước khi uống. Xem các cách khác để sử dụng bột nghệ.

Công thức cho nước gừng với dứa

Nước gừng với dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài các đặc tính tiêu hóa của gừng, dứa còn bổ sung bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein.

Để làm nước ép, đánh dứa với một đến hai miếng gừng và phục vụ nó ướp lạnh, không căng và không thêm đường. Bạn cũng có thể thêm bạc hà và đá để làm cho nó ngon hơn.

Công thức nước chanh gừng

Đối với những ngày ấm áp, một lựa chọn tuyệt vời là làm nước chanh gừng, có cùng lợi ích để giảm cân.

Thành phần

• 1 lít nước
• 4 quả chanh
• 5 gram gừng nghiền hoặc bột

Phương pháp chuẩn bị

Vắt nước cốt của 4 quả chanh và thêm vào bình với nước và gừng. Để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút. Uống nước chanh trong suốt cả ngày, thay thế 1 lít nước, ví dụ.

Lợi ích của việc tiêu thụ gừng

Những lợi ích của việc tiêu thụ gừng hàng ngày cũng bao gồm:

• Ngăn ngừa một số loại ung thư, do tác dụng chống oxy hóa của nó;
• Chống lại bệnh tật, do tác dụng sát trùng của nó;
• Loại bỏ độc tố từ gan;
• Cải thiện lưu thông máu;
• Cải thiện tiêu hóa;
• Ngăn ngừa chứng ợ nóng và khí đường ruột;
• Giúp loại bỏ sỏi thận.

Tuy nhiên, cần thận trọng vì gừng làm giảm độ nhớt của máu khi sử dụng với số lượng lớn và tiêu thụ thường xuyên bởi những người dùng thuốc chống đông máu, như aspirin, nên được bác sĩ dinh dưỡng khuyên nên tránh nguy cơ chảy máu.

Làm thế nào để có được mỏng nhanh

Ngoài việc sử dụng gừng, để giảm cân nhanh, cần tránh tiêu thụ đường, đồ ngọt và thực phẩm giàu bột mì, như bánh mì, bánh quy giòn, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ và pizza. Ngoài ra, cần tránh tiêu thụ nước ngọt, nước ép công nghiệp, đồ uống có cồn và thực phẩm chiên.

Mặt khác, nên ưu tiên tiêu thụ rau lá, trái cây, thịt nạc, trứng, pho mát và chất béo tốt, chẳng hạn như các loại hạt, đậu phộng, hạt, dầu ô liu và cá như cá ngừ và cá mòi. Xem một ví dụ về thực đơn giảm cân nhanh. 

Xem trọng lượng lý tưởng của bạn là gì, sử dụng máy tính sau:

Máy tính này giúp hiểu được bạn nặng bao nhiêu cân hoặc thừa cân, nhưng nó không phù hợp với người già, phụ nữ mang thai và vận động viên.

Xem những gì bạn có thể làm để không bị đói trong video sau:

Chiến thắng từ cơn đói để giảm cân

Xem các mẹo khác để giảm cân:

• Giảm cân 3 Kg sau 3 ngày.
• 5 mẹo đơn giản để giảm cân và giảm bụng

• Tìm hiểu về lợi ích của trà Matcha và cách nó giúp chế độ ăn uống của bạn