Bí quyết để đánh bại trầm cảm
Một phương thuốc tự nhiên tốt cho trầm cảm có thể giúp điều trị bệnh lâm sàng là tiêu thụ chuối, yến mạch và sữa vì chúng là thực phẩm giàu tryptophan, một chất làm tăng sản xuất serotonin, một loại hormone chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng và thúc đẩy tâm trạng thư giãn.
Những công thức này có thể được sử dụng thường xuyên bởi những người đang điều trị trầm cảm, nhưng chúng cũng có thể được sử dụng theo thời gian để ngăn ngừa sự tấn công của bệnh ở những người có nhiều khả năng buồn, đặc biệt là trong mùa thay đổi..
Vitamin chuối chống trầm cảm
Thành phần
- 1 muỗng canh yến mạch
- 1 quả chuối vừa
- 100 ml sữa
Phương pháp chuẩn bị
Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống vitamin khi bụng đói trong 10 ngày để bắt đầu một ngày với tâm trạng tốt và có thêm năng lượng.
Ngoài vitamin này, bạn cũng có thể làm phong phú chế độ ăn uống của mình với các loại thực phẩm khác giàu tryptophan, chẳng hạn như hạnh nhân, trứng, phô mai hoặc khoai tây chẳng hạn..
Gà với đậu phộng
Thịt gà và đậu phộng rất giàu tryptophan, vì vậy đây là một công thức ngon cho bữa trưa hoặc bữa tối.
Thành phần
- 1 con gà nguyên con, cắt thành miếng
- 6 tép tỏi
- 1 củ hành tây xắt nhỏ
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 lá nguyệt quế
- nếm: muối, hạt tiêu đen và gừng bột
- 4 củ cà rốt xắt nhỏ
- 1 tỏi tây xắt nhỏ
- 500 ml nước
- 200 g đậu phộng rang
Phương pháp chuẩn bị
Xào tỏi trong dầu và thêm hành tây và tỏi tây cho đến khi vàng. Sau đó đặt gà và khuấy liên tục để không bị dính vào chảo bằng cách thêm một chút nước. Cho gia vị vừa ăn và sau đó thêm cà rốt và phần còn lại của nước. Để trên lửa vừa với chảo đậy nắp và khi gần như sẵn sàng thêm đậu phộng trộn đều.
Bánh hạnh nhân và chuối
Ngoài nước trái cây, một lựa chọn tự nhiên và ngon miệng khác để giúp điều trị trầm cảm là bánh kếp hạnh nhân với chuối, bởi vì, ngoài việc chứa chuối và yến mạch, nó còn có hạnh nhân và trứng, là những thực phẩm khác có tryptophan, làm tăng sản xuất hormone tâm trạng tốt.
Thành phần
- 60 gram yến mạch
- 1 quả chuối vừa
- 1 quả trứng
- 1 muỗng canh hạnh nhân xắt nhỏ
Phương pháp chuẩn bị
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Sau đó, cho hỗn hợp vào chảo chống dính hoặc trong chảo thông thường, với một ít dầu dừa, và nấu cho đến khi mỗi bên của bánh kếp có màu nâu vàng. Cuối cùng, đặt bánh kếp trong giao hàng và thêm một chút mật ong, nếu cần thiết.
