Thực phẩm có Vitamin B6 (pyridoxine)

Thực phẩm giàu vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, rất quan trọng cho sự trao đổi chất và chức năng não tốt, do thực tế là vi chất dinh dưỡng này hoạt động trong các phản ứng trao đổi chất khác nhau và trong sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh. Ngoài ra, nó có thể cung cấp các lợi ích khác cho cơ thể như ngăn ngừa bệnh tim, tăng khả năng phòng vệ của cơ thể và ngăn ngừa trầm cảm. Tận hưởng những lợi ích khác của vitamin B6. 

Vitamin này có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm, vì sự thiếu hụt hiếm gặp của nó; tuy nhiên, sự tập trung của họ trong cơ thể có thể giảm trong một số trường hợp, ví dụ: người hút thuốc, phụ nữ uống thuốc tránh thai, người nghiện rượu và embarazadas có tiền sản giật và sản giật. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B6 này, trong trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định việc bổ sung dinh dưỡng..

Bảng thực phẩm giàu vitamin B6

Trên bàn, việc tiếp tục được làm bằng các thực phẩm giàu vitamin B6 cho mỗi 100 g thực phẩm:

Ngoài những thực phẩm này, vitamin b6 cũng có thể được tìm thấy trong nho, gạo nâu, ách cam, atisô, sữa chua, bông cải xanh, coliflor, ngô nấu chín, leche, máy cắt, queso nhà tranh, gạo trắng, huevo cocido, đậu đen, avena cocida, hạt calabaza, cacao và quế.

Vitamin này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và nhu cầu hàng ngày đối với sinh vật tương đối thấp, với phạm vi 0,5 đến 0,6 mg mỗi ngày cho trẻ em và từ 1,2 đến 1,7 mg. mỗi ngày cho người lớn.