5 mẹo để cải thiện trí nhớ nhanh

Một số mẹo để cải thiện trí nhớ có thể là:

1. Làm trò chơi cho trí nhớ như ô chữ hoặc sudoku;
2. Bất cứ khi nào học một cái gì đó mới liên kết với một cái gì đó đã được biết đến;
3. Ghi chép và giữ chúng trong tầm nhìn, điều này có thể giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng;
4. Uống đồ uống như trà xanh hoặc cà phê trong ngày vì họ có cafein giúp não bộ luôn cảnh giác và tạo điều kiện cho việc nắm bắt thông tin được ghi nhớ;
5. Bao gồm trong cho ăn cà chua, trứng, sữa, mầm lúa mì và các loại hạt vì chúng có chứa các chất ngăn ngừa sự lãng quên và tạo điều kiện cho việc ghi lại thông tin.

Ngoài ra, điều quan trọng là ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày để não nghỉ ngơi tốt và có thể ghi lại nhiều thông tin hơn vào ngày hôm sau.

Đánh giá trí nhớ của bạn

Làm bài kiểm tra và xem trí nhớ và khả năng tập trung của bạn như thế nào. Bài kiểm tra này bao gồm một hình ảnh phải được quan sát trong giây lát và sau đó bạn cần trả lời 12 câu hỏi liên quan đến hình ảnh này. Dùng thử:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Hãy chú ý!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.

Bắt đầu bài kiểm tra 60 Next15 Có 5 người trong ảnh?

• Vâng
• Không

15 Hình ảnh có một vòng tròn màu xanh?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà nằm trong vòng tròn màu vàng?

• Vâng
• Không

Có ba chữ thập đỏ trong hình ảnh?

• Vâng
• Không

15 Vòng tròn màu xanh lá cây là của bệnh viện?

• Vâng
• Không

Người đàn ông cầm gậy mặc áo xanh?

• Vâng
• Không

Cây gậy có màu nâu?

• Vâng
• Không

15 Bệnh viện có 8 cửa sổ.?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà có một ống khói?

• Vâng
• Không

Người đàn ông ngồi xe lăn mặc áo xanh?

• Vâng
• Không

15 Bác sĩ khoanh tay?

• Vâng
• Không

Các nghi can của người đàn ông với cây gậy màu đen?

• Vâng
• Không

Vitamin để cải thiện trí nhớ

Một loại vitamin tốt để cải thiện trí nhớ là dâu tây với vitamin hạt, vì vitamin này lấy sữa có tryptophan, một loại axit amin giúp cải thiện hiệu suất của não và cũng giúp có một giấc ngủ yên bình hơn, cần thiết để lưu trữ thông tin. Ngoài ra, nó có các loại hạt rất giàu omega 3 và vitamin E, bởi vì nó là chất chống oxy hóa, làm giảm sự lão hóa của các tế bào não tránh sự lãng quên.

Thành phần

• 2 ly sữa
• 1 bát dâu tây
• 5 quả óc chó nghiền

Phương pháp chuẩn bị

Đánh tan sữa và dâu tây trong máy xay sinh tố và thêm các loại hạt vào cuối.

Nước ép cà chua là một phương thuốc tốt khác cho trí nhớ vì nó có fisetin, một chất giúp cải thiện chức năng não và giảm chứng hay quên.

Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ, hãy xem video này:

7 mẹo để cải thiện khả năng của bộ não

Lượt xem 211KĐăng ký 4,9K