5 thói quen để giữ cho bộ não của bạn trẻ

Tập thể dục cho não là quan trọng để tránh mất tế bào thần kinh và do đó tránh phiền nhiễu, cải thiện trí nhớ và thúc đẩy học tập. Vì vậy, có một số thói quen có thể được đưa vào cuộc sống hàng ngày và tạo thành các bài tập đơn giản giúp não luôn hoạt động.

Một số ví dụ về những thói quen này là:

1. Tắm nhắm mắt: Không mở mắt, không mở vòi, cũng không lấy dầu gội trên kệ. Làm toàn bộ nghi thức tắm với đôi mắt nhắm lại. Bài tập này phục vụ để tăng cường khu vực não chịu trách nhiệm cho các cảm giác xúc giác. Thay đổi mọi thứ cứ sau 3 hoặc 4 ngày.
2. Trang trí danh sách tạp hóa: Nghĩ về các lối đi khác nhau của thị trường hoặc lập danh sách dựa trên những gì cần thiết cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Đây là một bài tập trí nhớ rất tốt cho não, vì nó giúp phát triển và điều chỉnh trí nhớ;
3. Đánh răng bằng tay không chi phối: Bạn nên sử dụng các cơ ít sử dụng, tạo kết nối não mới. Bài tập này phục vụ để làm cho cá nhân nhanh nhẹn và thông minh hơn;
4. Theo những con đường khác nhau để về nhà, cho công việc hoặc trường học: Vì vậy, bộ não sẽ phải ghi nhớ các điểm tham quan, âm thanh và mùi mới. Bài tập này phục vụ để kích hoạt một số khu vực của não đồng thời ủng hộ tất cả các kết nối não;
5. Làm game, như một số trò chơi video, câu đố hoặc sudoku 30 phút mỗi ngày: cải thiện trí nhớ và phát triển khả năng đưa ra quyết định và giải câu đố nhanh chóng. Kiểm tra một số trò chơi để kích thích não

Những bài tập rèn luyện não này làm cho các tế bào thần kinh hoạt động trở lại và ủng hộ các kết nối não bằng cách giữ cho não hoạt động lâu hơn, dẫn đến trẻ hóa não, được chỉ định ngay cả đối với người già và người có kinh nghiệm hơn vì não của một người 65 tuổi có thể hoạt động cũng như bộ não của một người 45 tuổi.

Một cách khác để cải thiện chức năng não và kích hoạt trí nhớ là hoạt động thể chất sau một thời gian nghiên cứu, ví dụ. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục tới 4 giờ sau khi nghiên cứu giúp củng cố trí nhớ, giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Xem thêm các mẹo khác để tăng khả năng của bộ não:

7 mẹo để cải thiện khả năng của bộ não