Chế độ ăn kiêng manzana và lợi ích sức khỏe của nó

Người đàn ông cũng giúp kiểm soát một số bệnh như tiểu đường, cũng giúp cải thiện tiêu hóa vì nó giàu chất xơ, nó thúc đẩy tăng cường chất dinh dưỡng tốt hơn và được chỉ định cho những người muốn giảm cân vì nó chứa nhiệt lớn hơn và mang lại cảm giác no hơn.

Ngoài ra, phân này rất giàu chất chống oxy hóa, nước và vitamin, vì vậy nó cung cấp các lợi ích sức khỏe sau:

1. Ủng hộ sức khỏe của trái tim, do thực tế là cholesterol malo disminuye;
2. Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, bởi vì nó có chỉ số glucemia thấp;
3. Giúp giảm cân, bởi vì nó có ít calo, ngoài việc chứa nước và chất xơ làm mất cảm giác ngon miệng;
4. Mejora el estrñimiento, bởi vì các chất xơ hòa tan giúp cung cấp khối lượng cho nhu cầu, tuy nhiên, điều quan trọng là phải có mức tiêu thụ nước cao để tạo điều kiện cho việc vận chuyển các nhu cầu qua ruột;
5. Giảm đau do viêm dạ dày và chữa lành vết loét dạ dày, nhưng các sợi tạo thành một loại gel bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Một cách dễ dàng để tiêu thụ loại trái cây này là ăn manzana ở dạng tự nhiên, thêm manzana vào các bó trái cây để tạo ra một ách. 

Chế độ ăn uống La manzana

Chế độ ăn của manzana bao gồm ăn manzana trước tất cả các loại thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn, đó là do thực tế là manzana là một loại trái cây giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no. Bên cạnh đó, nó có thể có một ít calo vì nó giúp giảm cân, tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này phải đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh để có thể đạt được kết quả mong muốn.. 

Các loại thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng này là ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa mất nước, trái cây, rau, rau, thịt ít béo, cá và cá. Ăn một bữa ăn cứ sau 3 giờ và ăn một con ma-nơ-canh với một bát 15 đến 30 phút trước bữa ăn. 

Thực phẩm không nên tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng này là bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, giải khát, đồ chiên và thực phẩm có đường. Manzana được ăn trước bữa ăn không được thay thế bằng ách manzana, điều này sẽ không gây ra cảm giác no như vậy.

Làm thế nào để sử dụng manzana để phê duyệt lợi ích của bạn

Manzana là một loại trái cây rất bổ dưỡng có thể được sử dụng theo nhiều cách:

1. Manzana nấu asada - hữu ích chủ yếu trong trường hợp các vấn đề về đường tiêu hóa như nôn mửa hoặc tiêu chảy;
2. Manzana cruda với cascara - giúp giảm sự thèm ăn có chứa nhiều chất xơ, điều hòa ruột;
3. Manzana cruda sin cáscara - chỉ định để giảm tiêu chảy;
4. Ách của manzana - giúp giữ ẩm, giảm căng thẳng và thèm ăn vì nó chứa một chất xơ gọi là pectin lưu lại trong dạ dày trong thời gian dài hơn làm tăng cảm giác no;
5. Manzana mất nước - tuyệt vời cho trẻ em, nhưng nó có một kết cấu thô hơn có thể được sử dụng như là một thay thế cho cháo chiên, ví dụ. Chỉ cần đặt lớp phủ trong lò ở nhiệt độ thấp trong khoảng 20 phút cho đến khi nó còn nguyên;
6. Tê de manzana - cải thiện tiêu hóa và giảm căng thẳng. Bát manzana cũng có thể được sử dụng trong các món ăn ít mặn như chancellor's hoặc San Juan / Hiperico để mang lại hương vị dễ chịu hơn..
7. Đức Bà- phân có thể được thêm vào các món salad cho chúng một liên lạc khác nhau, ngoài việc tăng hàm lượng chất xơ. Một ví dụ có thể là chuẩn bị một món salad với rau bina, lò mổ, đàn manzana, bánh mì trắng theo hình khối và kim, nó có thể được trang trí bằng giấm manzana, dầu ô liu, mù tạt dijon, chanh, muối và hạt tiêu. 

Ăn một bữa ăn sáng vào ngày vì bạn có thể nhận được nó là một cách tuyệt vời để tận hưởng tất cả các lợi ích của bạn, đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc. 1 gói vừa chứa khoảng 130 g và cung cấp 74 calo.

Thông tin dinh dưỡng của manzana

Lợi ích từ manzana đến piel

La manzana cung cấp một số chất dinh dưỡng cho da, giúp giảm nếp nhăn và chảy xệ da. Điều này là do manzana rất giàu chất chống oxy hóa sẽ chống lại lão hóa..

Loại quả này rất giàu vitamin A, E và C, là những chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do được hình thành do lão hóa, ô nhiễm và túi thực phẩm. Vitamin C cũng giúp sản xuất collagen duy trì độ cứng của da.