Chế độ ăn 800 calo
Chế độ ăn 800 calo này là chế độ ăn ít calo có thể được sử dụng bởi những người thừa cân muốn giảm cân một cách lành mạnh. Trong chế độ ăn kiêng này, chỉ nên ăn 800 calo mỗi ngày, được phân phối giữa các bữa ăn khác nhau.
Tuy nhiên, để biết cân nặng lý tưởng của bạn là bao nhiêu và nếu 800 calo mỗi ngày là những gì bạn nên ăn để đạt được vóc dáng đẹp nhất, theo cân nặng, chiều cao và hoạt động thể chất, hãy đưa dữ liệu của bạn vào máy tính này:
Thực đơn ăn kiêng 800 calo
Một ví dụ về thực đơn ăn kiêng 800 calo là:
| Ăn sáng | 200 ml sữa tách kem hoặc 2 hũ sữa chua + 1/2 bánh mì (20 g) |
| Đối chiếu | 1 quả (100 g) như táo, lê, đào, cam hoặc kiwi |
| Ăn trưa và tối | súp rau hoặc 1 khẩu phần (150 g) rau: cà rốt, cải brussels, củ cải đường và đậu xanh, củ cải, rau bina, cà tím, bắp cải, súp lơ, nấm hoặc 1 khẩu phần (100 g) khoai tây hoặc 1 khẩu phần ( 50 g) gạo hoặc mì ống hoặc 1 đĩa (150 g) salad hoặc 1 khẩu phần (100 g) cá nạc như cá tuyết, cá tuyết hoặc đế hoặc 1 khẩu phần (80 g) thịt nạc như gà tây, gà hoặc thịt bê hoặc 1 quả trứng Tráng miệng: 1 quả - 100 g táo, lê, kiwi, đào, cam hoặc 300 g dưa, dưa hấu hoặc dâu tây |
| Ăn nhẹ | 100 ml sữa tách kem hoặc 1 hũ sữa chua |
Trong chế độ ăn 800 calo này, điều quan trọng là phải uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày và chỉ sử dụng 1 muỗng canh (15 ml) dầu mỗi ngày để làm thức ăn. Ngoài ra, trái cây và rau quả có thể thay đổi, miễn là số lượng và lịch trình của họ được duy trì.
Xem các mẹo ăn kiêng đơn giản khác để giảm cân:
Giảm cân với sức khỏe
349 nghìn lượt xem
Đăng ký 3.9k 
