Chế độ ăn kiêng cho người thấp cân
Chế độ ăn uống của con người dựa trên việc bao gồm 2 đến 4 con người mỗi ngày trong các loại thực phẩm, điều này cho phép tăng lượng protein trong chế độ ăn và từ đó tạo ra cảm giác no hơn, ngăn chặn cá nhân cảm thấy quá nhanh..
Kết quả là dân làng của sức khỏe, đó là do thực tế là tiêu thụ hàng ngày của nó không làm cho cholesterol tăng và chất béo tích tụ trong các động mạch gây xơ vữa động mạch. Trái ngược với những gì được cho là giúp điều chỉnh cholesterol, nó rất giàu protein và kích thích sự tiêu hao năng lượng lớn hơn bằng cách chuyển hóa cơ thể.
Tuy nhiên, có một số điều kiện không cần thiết phải lạm dụng các protein như bệnh thận mãn tính, vì lý tưởng là luôn hỗ trợ chuyên gia dinh dưỡng xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cá nhân theo nhu cầu của từng người..
Các quy tắc của chế độ ăn kiêng Huevo
Chế độ ăn kiêng nên kéo dài tối đa 2 tuần, trong đó chế độ ăn kiêng luôn phải được đưa vào chế độ ăn kiêng, nhưng nó cũng có thể được tiêu thụ trong các thực phẩm khác trong suốt cả ngày..
Ngoài việc tăng tiêu thụ của con người, chế độ ăn uống cũng bao gồm tiêu thụ thực phẩm tươi và nhẹ cao hơn như salad, trái cây, pollo, cá và cá dày cũng như dầu ô liu, các loại hạt và hạt..
Và như trong mọi chế độ ăn kiêng, việc hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn, nước ngọt, ướp tiệt trùng, đồ ngọt, bánh nướng, đồ chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh và muối dư thừa phải được hạn chế.
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng Huevo
Chế độ ăn uống có lợi vì nó không quá hạn chế về lượng calo và duy trì sự cân bằng hợp lý trong tiêu thụ thực phẩm. Bên cạnh đó, vì nó giàu protein, nó mang lại cho bạn cảm giác no và làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn khi đốt cháy lượng calo xấu..
Điều quan trọng là phải đi kèm với việc luyện tập các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ khiêu vũ để giảm cân nhiều hơn..
Thực đơn của chế độ ăn kiêng
Bảng dưới đây tiếp tục thực đơn 3 ngày của chế độ ăn kiêng:
| Thức ăn | Ngày 1 | Ngày 2 | Ngày 3 |
| Desayuno | Café sin azúcar + 2 huevos nấu + 5 đơn vị marañón | 1 bát trà trắng + 2 con cá tươi trong bơ | Café sin azúcar + trứng tráng 2 huevos con queso blanco |
| Merava de la manana | 1 manzana | 1 quả lê | 2 bầy cát |
| Almuerzo / Cảnh | 1 fillo với salsa cà chua tự nhiên + 1 bát dầu ô liu và cơm coliflor với rau | Omelet với 2 quả trứng với pollo, cà chua và oregano | Cá đánh bắt với rau và dầu ô liu |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều | 1 sữa chua tự nhiên với hạt chia | Cà phê không đường + | 1 sữa chua tự nhiên + 1 quả trứng nấu chín |
Mọi người có thể chế biến các món ăn (theo cách này ít calo hơn) chiên với dầu ô liu tốt, giữ dầu dừa, chất béo đủ tốt cho cơ thể.
Chăm sóc sau khi ăn kiêng
Lý tưởng nhất là chế độ ăn uống của bệnh nhân sẽ được kèm theo một chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ có thể chỉ ra lượng sức khỏe tốt nhất cho mỗi trường hợp. Bên cạnh đó, sau 2 tuần ăn kiêng, cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng với việc sử dụng thực phẩm tươi như trái cây và rau quả, tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.
Để tăng tốc quá trình giảm cân, duy trì cân nặng và sức khỏe sau khi ăn kiêng, điều quan trọng là phải tập luyện thể dục thường xuyên như đi bộ tối thiểu 60 phút, 3 lần một tuần.
