Chế độ ăn uống phân tách hoạt động và cách thức hoạt động (với menu)

Chế độ ăn uống phân tách được tạo ra theo nguyên tắc rằng thực phẩm không thể kết hợp với thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt và thịt, với thực phẩm từ nhóm carbohydrate như mì ống hoặc chảo.

Đó cũng là do thực tế là việc kết hợp các nhóm thực phẩm này với thực phẩm, trong quá trình tiêu hóa của chúng sẽ gây ra sự hình thành mạnh mẽ của axit trong cơ thể, đó là lý do tại sao cần phải ăn ít thực phẩm tạo axit và thực phẩm có tính kiềm xấu những loại rau cuối cùng.  

Không thể phân chia hoàn toàn protein và carbohydrate vì một phần lớn thực phẩm bao gồm cả các chất dinh dưỡng đa lượng. Vì lý do này, chế độ ăn kiêng này tìm cách tránh các thái cực và cũng chỉ tách các loại thực phẩm giàu protein và carbohydrate, với mục đích làm giảm hệ thống tiêu hóa, tạo điều kiện cho tiêu hóa, tăng tiêu thụ thực phẩm tự nhiên, cung cấp sức khỏe và duy trì. trọng lượng lý tưởng.

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng phân tách không được kết hợp carbohydrate với protein trong cùng một loại thực phẩm, do thực tế là nó ưa thích sự gia tăng axit trong cơ thể. Vì vậy, có thể thực hiện một số kết hợp như:

• Thực phẩm nhóm carbohydrate với thực phẩm nhóm trung tính;
• Thực phẩm nhóm protein với thực phẩm nhóm trung tính. 

Trên bàn, việc tiếp tục thay đổi các loại thực phẩm thuộc về từng nhóm thực phẩm: 

Quy tắc ăn kiêng ngụy trang

Ngoài các đề cập trước đây, chế độ ăn uống phân tách có một số quy tắc rất quan trọng, đó là:

• Tránh tiêu thụ các sản phẩm đường, chế biến và công nghiệp hóa;
• Tiêu thụ thực phẩm tự nhiên, thích trái cây và rau quả tươi của mùa, cũng như tiêu thụ toàn bộ sản phẩm;
• Trong trường hợp bạn có một chiếc bánh hamburger giữa các bữa ăn, bạn nên uống 1 bình nước khoáng hoặc một trong những loại rượu khai vị hoặc trái cây không đường;
• Masticar bien los Alimentos;
• Bạn nên tiêu thụ ít nhất 2L nước mỗi ngày giữa các bữa ăn; 
• Bạn không bao giờ nên đi mua sắm với một chiếc bánh hamburger. Piense trong bữa ăn của bạn với thời gian và chỉ mua những gì bạn có trong danh sách thị trường;
• Bạn không liên tục kiểm soát cân nặng của mình để tránh nản chí;
• Sử dụng các loại thảo mộc thơm và gia vị tự nhiên, thay vì muối, rau mùi tây, salsa de soya y cubitos. Tôi có thể sử dụng chanh, giấm của tôi để tuân thủ thức ăn.

Bên cạnh đó, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn kiêng với hiệu suất của một số loại hoạt động thể chất, ít nhất 3 lần một tuần trong 1 giờ. 

Thực đơn cho một chế độ ăn uống khác nhau

Việc tiếp tục thay đổi thành một thực đơn ba ngày của chế độ ăn uống tách rời: 

* Điều quan trọng là trước khi ăn sáng và ăn trưa, bạn nên ăn 1 bình nước khoáng.