Chế độ ăn uống trà dâm bụt để giảm cân
Chế độ ăn trà hibiscus giúp bạn giảm cân vì loại trà này làm giảm khả năng tích tụ chất béo của cơ thể. Ngoài ra, trà hibiscus làm giảm táo bón và giảm giữ nước, giảm sưng. Xem những lợi ích khác của Hibiscus.
Vì vậy, để giảm cân bằng trà dâm bụt, cần uống một tách trà dâm bụt 30 phút trước bữa ăn và thực hiện chế độ ăn uống cân bằng với ít calo, như hình dưới đây..
Thực đơn ăn kiêng trà dâm bụt
Thực đơn này là một ví dụ về chế độ ăn trà dâm bụt 3 ngày. Lượng ăn mỗi ngày để giảm cân thay đổi theo chiều cao và hoạt động thể chất của từng người, vì vậy, một chuyên gia dinh dưỡng nên được tư vấn để tìm hiểu nên ăn bao nhiêu.
Ngày 1
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn sáng - granola với sữa đậu nành và dâu tây.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn trưa - trứng cuộn với gạo nâu và salad arugula, ngô, cà rốt và cà chua nêm dầu và giấm. Dưa hấu cho món tráng miệng.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn nhẹ - bánh mì nướng với phô mai trắng và nước cam.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn tối - cá hồi nướng với khoai tây và bông cải xanh luộc với dầu ô liu và nước chanh. Cho món tráng miệng táo.
Ngày 2
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn sáng - bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với phô mai minas và nước ép đu đủ.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn trưa - bít tết gà tây nướng với mì ống nguyên hạt và xà lách xà lách, ớt đỏ và dưa chuột nêm với oregano và nước chanh. Peach cho món tráng miệng.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn nhẹ - sữa chua ít béo với salad trái cây.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn tối - hake nấu với gạo nâu và bắp cải nấu chín ướp với tỏi, dầu ô liu và giấm. Cho lê tráng miệng.
Ngày 3
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn sáng - sữa chua ít béo với kiwi và ngũ cốc muesli.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn trưa - đậu nành hầm với cơm và dưa chuột, rau arugula và cà rốt, nêm dầu ô liu và nước chanh. Chuối với quế cho tráng miệng.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn nhẹ - nước ép dứa và bánh mì nướng với thịt gà tây.
- Uống một tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn tối - cá vược nướng với khoai tây luộc và súp lơ nêm với dầu và giấm. Cho món tráng miệng xoài.
Trà dâm bụt nên được làm với bên trong của hoa, nên được thêm vào sau khi nước đã sôi. An toàn nhất là mua hibiscus trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc siêu thị, nơi cũng bán hibiscus trong viên nang.
Xem các cách khác để sử dụng cây dâm bụt tại:
- Trà dâm bụt giúp giảm cân dễ dàng
- Cách uống hibiscus trong viên nang giảm cân
Bí quyết với trà dâm bụt để giảm cân
