3 món súp dễ giảm cân nhanh

Súp là lựa chọn bữa ăn lành mạnh tuyệt vời để giúp bạn giảm cân. Chúng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, cải thiện quá trình đường ruột và hoạt động đúng đắn của sinh vật, bên cạnh việc có ít calo.

Tránh sử dụng nước dùng gà và muối trong tất cả các món súp để tránh giữ nước. Ngoài ra, lý tưởng là không đánh bại súp trong máy xay trước khi uống, để các sợi vẫn còn nguyên và giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong ruột.

1. Súp bí đỏ và gừng

Súp bí đỏ và gừng rất giàu vitamin A, chất xơ và chất chống oxy hóa sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và cải thiện quá trình đường ruột. Khám phá tất cả những lợi ích của zucchini bằng cách nhấn vào đây.

Thành phần:

Muỗng cà phê dầu ô liu
Hành tây vừa xắt thành miếng nhỏ
1 tép tỏi, băm nhỏ và nghiền nát
½ kg bí ngô gọt vỏ và xắt nhỏ
2 cốc nước sôi
Tiêu đen cho vừa ăn
Muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
Muỗng cà phê gừng nạo
2 lá cải xoăn xắt nhỏ

Chuẩn bị:

Xào hành tây và tỏi trong dầu, sau đó thêm nước sôi, hạt tiêu và các thành phần băm nhỏ khác, để nấu trong khoảng 30 phút. Thêm hạt nhục đậu khấu và gừng, nấu thêm 10 phút nữa và tắt lửa.

Súp bí đỏ với gừng

2. Súp gà với bí xanh

Súp gà với zucchini là lý tưởng để loại bỏ sự lưu giữ chất lỏng và giúp giảm cân.

Thành phần:

1 ức gà
4 tép tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
2 su su
1/2 quả bí
2 củ cà rốt
1/2 bắp cải
1 bó cải xoong
1 bó cải xoăn
2 quả cà chua
Mùi xanh
1 lít nước

Chuẩn bị:

Xào tỏi trong dầu và thêm thịt gà thái hạt lựu, để cho nó nấu cho đến khi gà trắng. Thêm nước sôi và các thành phần hình khối khác, và nấu trên lửa vừa. Nếu bạn thích, sử dụng nồi áp suất và để nguyên liệu nấu trong 5 phút.

Súp gà với bí xanh

3. Cà chua, bắp cải và súp tỏi tây

Món súp này rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, sẽ giúp tăng tốc quá trình đường ruột, hydrat hóa cơ thể và chống lại cholesterol xấu.

Thành phần:

3 quả cà chua vừa
1 hạt tiêu xanh nguyên hạt không hạt
3 củ hành lớn
3 củ cà rốt vừa
1 cọng tỏi tây
350 g bắp cải đỏ (1/2 bắp cải nhỏ)
2 lít nước

Chuẩn bị:

Trong chảo với 2 lít nước, thêm tất cả các thành phần băm nhỏ và nấu trên lửa nhỏ trong khoảng 30 phút hoặc cho đến khi tất cả các thành phần được nấu chín. Bạn cũng có thể thêm hạt tiêu, tỏi và rau mùi tây vào súp, nhưng bạn nên tránh sử dụng nước dùng muối và thịt gà. Uống súp với số lượng bạn muốn.

Điều quan trọng cần nhớ là súp nên được dùng tốt nhất vào bữa tối, và giảm cân sẽ tốt hơn nếu ăn uống lành mạnh được thực hiện trong suốt cả ngày. Xem ví dụ về thực đơn hoàn chỉnh để giảm 3 kg trong 3 ngày.

Rau diếp có lượng calo thấp và giúp no, làm cho nó lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Xem tất cả lợi ích của bạn ở đây.