7 thực phẩm có thể làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn
Thực phẩm có thể làm hỏng chế độ ăn kiêng là những thực phẩm có nhiều đường hoặc chất béo và thường được công nghiệp hóa và sẵn sàng để ăn. Nhưng mặt khác, luôn thích thực phẩm ít calo hơn, nhưng với chất làm ngọt và chất bảo quản, chẳng hạn như chế độ ăn uống hoặc ánh sáng, chúng có thể làm say cơ thể và cũng làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn. Ví dụ:
1. Chế độ ăn sô cô la
Nó có ít đường hơn sô cô la bình thường nhưng có chất béo trong đó, vì vậy bạn nên thích sô cô la nửa tối và chỉ ăn một miếng vuông sau bữa trưa, để có tất cả lợi ích của sô cô la mà không bị béo. Xem thêm: Lợi ích của sô cô la.
2. Gelatine đã sẵn sàng
Nó có một lượng lớn đường và gelatin ngọt nhẹ, có thể gây độc cho cơ thể khiến bạn khó giảm cân. Gelatine nên được làm tại nhà và sử dụng loại không có đường, thuốc nhuộm, chất bảo quản hoặc chất làm ngọt.
3. Không làm mát
Nó không có đường nhưng có chất làm ngọt có thể gây độc cho cơ thể, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Thay vì soda, bạn có thể uống nước chanh, nước ép trái cây tự nhiên hoặc trà không đường chẳng hạn.
4. Sữa chua Hy Lạp
Nó có nhiều chất béo hơn sữa chua thường. Sữa chua tự nhiên nên luôn luôn được ưa thích và có thể trộn với trái cây để làm cho nó ngọt hơn.
5. Thanh ngũ cốc
Chúng có thể có quá nhiều đường làm tăng chỉ số đường huyết, khiến bạn đói ngay sau khi ăn, vì vậy điều quan trọng là phải đọc nhãn trước khi mua. Chúng có thể được thay thế bằng bánh mì nướng ngô, ví dụ, có chỉ số đường huyết thấp hơn. Xem các loại thực phẩm khác trong: Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
6. Dầu ô liu
Dầu ô liu là một chất béo lành mạnh nhưng có calo, tốt nhất là nêm các món salad chỉ với nước chanh và oregano.
7. Súp sẵn sàng
Nó thường có nhiều muối và gây ứ nước và sưng, súp có thể được làm vào cuối tuần, ví dụ và cho vào tủ lạnh, sưởi ấm khi cần thiết. Sau khi súp đã sẵn sàng, nó kéo dài 4 đến 5 ngày trong tủ lạnh nhưng cũng có thể được đông lạnh để tồn tại lâu hơn.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải tránh tất cả các thực phẩm chế biến, bởi vì thực phẩm càng tự nhiên và hữu cơ, cơ thể càng dễ dàng loại bỏ các độc tố tích lũy, và giảm cân dễ dàng hơn và thậm chí bí mật lớn nhất là ăn ít.
Tìm hiểu thêm về thực phẩm hữu cơ tại: 3 lý do để mua thực phẩm hữu cơ.
