7 thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày

Một số thực phẩm nên ăn mỗi ngày vì chúng là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như ngũ cốc, cá, trái cây và rau quả, giúp hoạt động chính xác của cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa, như ung thư, huyết áp cao, bệnh tiểu đường hoặc béo phì, ví dụ, có liên quan đến thói quen ăn uống.

7 loại thực phẩm nên có trong thực đơn hàng ngày là:

• Granola - giàu chất xơ, điều quan trọng là điều hòa ruột và ngăn ngừa táo bón.
• Cá - là nguồn cá omega 3, chất béo lành mạnh giúp chống viêm.
• Táo - giàu nước, giúp giữ nước cho cơ thể.
• Cà chua - giàu lycopene, một chất chống oxy hóa quan trọng trong việc ngăn ngừa thoái hóa tế bào và một số loại ung thư. Nồng độ của nó cao hơn trong nước sốt cà chua.
• Gạo lứt - Chứa oryzanol, giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh tim mạch.
• Hạt Brazil - có vitamin E, cần thiết để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Ăn mỗi ngày.
• Sữa chua - Cân bằng chức năng ruột, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Ngoài những thực phẩm này, cần uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, vì nước rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa thức ăn, lưu thông máu và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Để tìm hiểu thêm về nước uống xem: Nước uống.

Chúng tôi chỉ đề cập đến 7 loại thực phẩm và lợi ích của chúng, tuy nhiên, nền tảng của chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng là sự đa dạng của thực phẩm, vì vậy điều quan trọng là phải thay đổi loại cá, ví dụ, và các loại thực phẩm khác được đề cập, nhớ ăn vừa đủ , tránh phóng đại, cũng có hại cho sức khỏe của bạn.