7 thái độ sẽ không cho phép bạn giảm cân

Một số chế độ ăn kiêng có thể không hiệu quả vì những sai lầm dễ sửa, được thực hiện mà không nhận ra, chẳng hạn như đi quá lâu mà không ăn hoặc ngủ ít, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Do đó, để giảm cân nhanh chóng trong chế độ ăn kiêng, cần tránh những thói quen nhất định càng nhiều càng tốt, chẳng hạn như:

1. Đi lâu mà không ăn

Dành hơn 3 giờ mà không ăn có thể làm giảm mức đường huyết, làm tăng cảm giác đói và khiến bạn khó cưỡng lại đồ ngọt và đồ ăn nhẹ.

2. Tiếp tục dùng soda ăn kiêng

Mặc dù có ít calo hơn, chế độ ăn uống nước ngọt được chỉ định cho bệnh nhân tiểu đường và không phải cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Nước ngọt không có chất dinh dưỡng và có chất làm ngọt nhân tạo gây khó giảm cân, ngoài việc ngọt và tăng khát, khiến bạn uống nhiều soda hơn.

3. Ngủ nhiều hoặc ngủ ít

Ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm làm chậm quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến ghrelin và cortisol, khiến cơ thể khó loại bỏ chất béo tích lũy hơn và khi bạn mệt mỏi, việc theo chế độ ăn kiêng trở nên khó khăn hơn. Lý tưởng là ngủ 7 đến 8 giờ, vì ngủ ít cũng làm thay đổi quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói.

Dành hơn 3 giờ mà không ănTiếp tục uống soda ăn kiêngNgủ quá nhiều hoặc quá ít

4. Thiếu thời gian tập thể dục

Giải pháp là đi bộ mỗi ngày để đi làm hoặc đi học, trong ít nhất 1 khối và đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Các biện pháp đơn giản như di chuyển cơ thể, giúp chống lại mỡ tích lũy.

5. Chỉ nghĩ về giá của thực phẩm

Thường thì đồ ăn nhẹ và bánh mì mặn rẻ hơn một món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng khi xem xét những gì bạn có thể chọn tại trung tâm mua sắm, chẳng hạn, bạn nên tính đến lượng chất dinh dưỡng và chất béo mà đồ ăn nhẹ có. Cũng tốt để nhớ rằng bạn sẽ tăng cân bằng cách ăn như thế này và sau đó bạn sẽ phải đăng ký vào một phòng tập thể dục để giảm cân và điều này có thể đắt hơn, sau khi tất cả.

6. Ăn ngay cả khi không đói

Cũng ngon như thực phẩm, có thể có những nguồn vui khác không liên quan đến thực phẩm. Tập thể dục và chơi với bạn bè giải phóng endorphin vào máu, mang lại niềm vui và hạnh phúc mà không cần thêm calo. Ngoài ra, cũng cần biết những thực phẩm không mang lại cảm giác no, vì vậy hãy xem: 10 Thực phẩm khiến bạn đói nhanh.

Thiếu thời gian tập thể dụcChỉ nghĩ về giá của thực phẩmĂn ngay cả khi không đói

7. Đi chơi với bạn bè chỉ để ăn

Một chiến lược tốt để vui chơi với bạn bè là thay vì đến nhà hàng hoặc quán bar, nơi thường không có đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, là trượt patin, đạp xe hoặc tham gia các trò chơi bài, liên quan đến chuyển động, chẳng hạn như Hình ảnh và Hành động , Uno hoặc tham gia các trò chơi nhóm như Bóng đá hoặc Bắn súng chẳng hạn.

Để giảm cân cho tốt, điều quan trọng là phải giáo dục lại thực phẩm và giáo dục tâm trí. Chỉ ăn một chế độ ăn kiêng trong một thời gian nhất định và sau đó trở lại thói quen ăn uống cũ là không đủ, những thói quen mới nên được áp dụng trong suốt cuộc đời, để có một cuộc sống khỏe mạnh..

Cũng xem:

• 3 Thái độ giảm cân nhanh nhưng lành mạnh.