Thực phẩm giàu silic hữu cơ

Silic hữu cơ là một khoáng chất được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm đẹp, vì nó giúp giữ cho làn da săn chắc và tóc và móng tay đẹp và khỏe mạnh. Các loại thực phẩm chính giàu silicon hữu cơ là:

• Trái cây: táo, cam, xoài, chuối;
• Rau: bắp cải sống, cà rốt, hành tây, dưa chuột, bí ngô,
• Dầu trái cây: đậu phộng, hạnh nhân;
• Ngũ cốc: gạo, ngô, yến mạch, lúa mạch, đậu nành;
• Những người khác: cá, cám lúa mì, nước lấp lánh.

Ngoài các nguồn thực phẩm, silicon có thể được tìm thấy trong các loại kem chống lão hóa và ở dạng viên nang, có thể mua tại các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trên các trang web bán trên internet, với giá dao động từ khoảng 40 đến 80 thật.

Lợi ích của Silicon

Silicon có lợi ích sức khỏe liên quan chủ yếu đến sắc đẹp, xương và khớp, chẳng hạn như:

• Tăng cường xương và khớp, vì nó làm tăng sản xuất collagen;
• Hỗ trợ chữa lành gãy xương;
• Ngăn ngừa rụng tóc, và tăng độ bóng và mềm mại;
• Ngăn ngừa và hỗ trợ trong việc phục hồi các bệnh về đường hô hấp, như bệnh lao;
• Tăng cường móng tay và ngăn ngừa nhiễm trùng tay;
• Bảo vệ não khỏi độc tính của nhôm, một khoáng chất liên quan đến các bệnh như Alzheimer;
• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch;
• Ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa sớm.

Sự thiếu hụt silicon trong cơ thể gây ra các triệu chứng như suy yếu xương, tóc, móng, tăng nếp nhăn và lão hóa da nói chung.

Số lượng đề nghị

Vẫn chưa có sự đồng thuận về lượng silicon được khuyến nghị, nhưng nói chung, 30 đến 35 mg mỗi ngày được khuyến nghị cho các vận động viên và 20 đến 30 mg cho những người không phải vận động viên.

Điều quan trọng cần nhớ là phụ nữ cao tuổi và mãn kinh gặp khó khăn hơn trong việc hấp thụ silicon trong ruột, cần phải được đánh giá y tế trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung khoáng chất này..

Cách sử dụng

Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm giàu silicon, khoáng chất này có thể được sử dụng trong các loại kem và kem dưỡng ẩm hàng ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ da liễu.

Viên nang silicon tốt nhất nên được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, nhưng nói chung, nên ăn 2 mg silicon nguyên chất mỗi ngày, cần đọc nhãn bổ sung để xem lượng silicon có sẵn..

Đối với làn da không có nếp nhăn, xem Cách sử dụng silicon hữu cơ để trẻ hóa.