Ăn bỏng ngô?

Một cốc bỏng ngô đơn giản, không có bơ hoặc thêm đường, chỉ khoảng 30 kcal và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân, vì nó chứa các chất xơ giúp bạn no hơn và cải thiện chức năng ruột.

Tuy nhiên, khi bỏng ngô được chuẩn bị với dầu, bơ hoặc sữa đặc, nó thực sự tăng cân vì những bổ sung này có rất nhiều calo, tạo điều kiện tăng cân. Ngoài ra, bỏng ngô vi sóng cũng thường được chuẩn bị với dầu, bơ, muối và các chất phụ gia khác có thể gây hại cho chế độ ăn kiêng. 10 thực phẩm khác giúp bạn giảm cân.

Cách làm bỏng ngô để bạn không bị béo

Bỏng ngô có thể cực kỳ tốt cho sức khỏe nếu nó được chuẩn bị trong chảo chỉ với một giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa để bật ngô, hoặc khi ngô được đặt trong lò vi sóng, trong một túi giấy có nắp kín, mà không phải thêm bất kỳ loại chất béo. Một lựa chọn khác là mua một máy làm bỏng ngô tự chế, đó là một chiếc máy nhỏ để làm bỏng ngô mà không cần dầu.

Ngoài ra, điều quan trọng là không thêm dầu, đường, sô cô la hoặc sữa đặc vào bỏng ngô, vì nó sẽ trở nên rất calo. Đối với gia vị, các loại thảo mộc như oregano, húng quế, tỏi và một chút muối nên được ưu tiên. Một giọt dầu ô liu nhỏ hoặc một ít bơ cũng có thể được sử dụng..

Xem video sau đây và xem một cách dễ dàng, nhanh chóng và lành mạnh để làm bỏng ngô tại nhà:

Cách làm POPCORN trong lò vi sóng SỨC KHỎE

Bỏng ngô

Lượng calo bỏng ngô thay đổi theo công thức được chuẩn bị:

• 1 cốc bỏng ngô sẵn sàng đơn giản: 31 calo;
• 1 cốc bỏng ngô làm bằng dầu: 55 calo;
• 1 cốc bỏng ngô bơ: 78 calo;
• 1 gói bỏng ngô vi sóng: trung bình 400 calo;
• 1 bỏng ngô rạp chiếu phim lớn: khoảng 500 calo.

Điều quan trọng cần nhớ là làm bỏng ngô trong chảo, trong lò vi sóng hoặc bằng nước không làm thay đổi thành phần hoặc lượng calo của nó, bởi vì sự gia tăng calo là do thêm bơ, dầu hoặc kẹo trong chế phẩm. Để làm cho trẻ nhai dễ dàng hơn, hãy xem cách làm bỏng ngô.